Columコラム
オリビアのセックス相談室 の記事一覧
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2016.07.23
Case4：首を絞めてくる彼
Cace4:27歳女性・医療・彼氏あり1ヵ月付き合ってまだ1ヵ月の彼がいます。この前初めてセックスをしたのですが、驚きの連続でした。その中でも特に驚いたのが、とにかく、頻繁に首をしめるんです。彼の言い分としては、首をしめるとアソコの締まりがよくなるということなんですが、それって本当なんでしょうか？ 特に首をしめられることに嫌悪感を示しているわけではないので、嫌ってわけではないのですが...。教えてください！ また、首を絞める以外にアソコが締まる方法があったら知りたいです。OLIVIA's adviceこんにちは。ラブライフアドバイザーのOLIVIAです。「首を絞めることで膣の締りをよくする」というのは、昔から都市伝説のように伝わっています。かけおちしたカップルの女性が情事の最中に交際男性を殺め局部を切り取って逃亡するという昭和史に残る「阿部定事件」を題材にした映画「愛のコリーダ」では、「お互いの喉を締めると気持ちいいって聞いたことがあるんだ」と首を絞め合うシーンが描かれています。その末に、窒息死させてしまうのですが…。背徳感を抱いたり、あえて苦痛を与えることによって興奮を感じる質(たち)の人もいます。肉体的な快感の他にも、「死と隣り合わせ」であることに、高揚感を覚えるのでしょう。でも何も、膣の締りをよくしたいだけなら、首絞めの痕が残ったり、場合によっては事故の危険を含むプレイを行わなくてもしなくても、もっと安全で健康的に膣の締め付けをよくする方法はあります。骨盤底筋のトレーニングを日課にすれば、膣の締りもオーガズムも自由自在にコントロール出来るようになります。骨盤底筋は、尿道・膣・肛門の締りを司り、生殖器を下から支えている筋肉の集合体。自転車のサドルにつくエリアがその部分です。女性が膣オーガズムを感じる時、子宮まわりの筋肉や骨盤底筋が0.8秒に1回痙攣します。骨盤底筋を強化すると、膣オーガズムを得やすくなるのはそのためです。出産や加齢、運動不足により骨盤底筋の筋力が低下すると、膣のゆるみを感じたり、尿失禁や子宮が膣に下がってくる子宮脱などを招きます。骨盤底筋のトレーニングを行うと、女性にうれしいメリットがたくさんあります。骨盤底筋トレーニングのメリット・膣オーガズムが得やすくなる ・彼のペニスにジャストフィット！ 小さめサイズでも気持ちよくなれる・多い日も安心！ 月経血コントロールが出来るようになる・インナーマッスルが鍛えられてぽっこりお腹がスリムに・腹式呼吸もプラスして便秘の解消健康やスタイル維持にも嬉しい効果があるんです。さらに、トレーニングを重ねると、骨盤底筋を自分で動かすことでオーガズムに達することが出来るというツワモノも！ 道具いらず！ OLIVIA流簡単「膣トレ呼吸法」でノーハンドオーガズムを極める方法を伝授します。STEP1：骨盤底筋の締まりチェックまずは、自力でどれだけ骨盤底筋をコントロールできるかチェックしましょう。カラダの中心軸をまっすぐにして椅子に腰かけます。左右のお尻と太ももの境目にある坐骨を膣に寄せるように寄せます。息を吸いながら寄せて、息を吐きながら緩めます。この時に動くエリアが骨盤底筋のアウトラインです。つぎに、部分的に動かしてみましょう。①肛門②尿道口③膣口を順番に締める⇔緩めるを繰り返します。はじめは、膣だけを締めるのがよくわかなくても、大丈夫！膣を締めるのがよくわかない人は、おしりの穴を締めるように意識しましょう。練習していくうちにだんだんと感覚がつかめるようになります。STEP2：お腹あたため腹式呼吸腹式呼吸はできますか？下腹部（子宮あたり）に手を当て、手の平の温かさで下腹部を温めましょう。お腹の動きを意識しながら腹式呼吸をします。息を吸ったときにお腹を膨らませ、息を吐くときにお腹をぺたんこにします。カラダの内側からぽかぽかしてくるのを感じるはず。STEP3：腹式呼吸×膣締めで膣圧アップ腹式呼吸に慣れてきたら、膣締めと組み合わせます。膣をゆるめたまま、ゆっくりと鼻から息を吸い込み、膣を締めます。膣を締めたまま、鼻から息を吐きます。息をすべて吐き切ったところで、ふわっと膣をゆるめます。息を吐きながら膣が緩みやすくなってしまうので、それに抗うのがトレーニングになります。目安は、1日5分。道具も要らないので、通勤途中の電車の中やオフィスのデスクワーク中で、気づいたときに気軽にトレーニングできます。毎日コツコツと継続することで、膣の締め付けをコントロールできるようになってきます。たったこれだけ！ 簡単ですよね？ 女性の快感は、自分で育むことが出来るんです。変化を観察しながら、快感を享受するカラダづくりに挑戦してみてください。自分のセクシャリティーに自信が持てるようになり、彼任せではなく快感を生み出せることが誇らしく感じるはずです。
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2016.07.16
Case3：セックスの相性にサイズと形は関係ある？
Case3：25歳女性・ネイリスト・彼氏なし 今彼氏がいないので、何人かの男性と関係を持っています。彼氏候補ではない、いわゆるセフレです。 何人かの男性とセックスをして思ったのが、合う男性と合わない男性がいるということ。 理由は、男性のサイズや形が合わなくて、全然気持ちよくないなと思うことがしばしばあります。 わたしが気持ちよくないと思っているのと同じように、男性からもこの人合わないなと思われているものなのでしょうか？ また、形＆サイズが合わない男性とセックスすることになったとき、どう対処すればよいでしょうか？ 気持ち良いセックスで終わることは可能なのでしょうか。 テクニックやコツがあれば教えてください。 OLIVIA's advice こんにちは。ラブライフアドバイザーのOLIVIAです。 いわゆる"カラダの相性"とは、"ペニスと膣のフィット感"を指すことが多いのですが、私はそれだけに留まらないと思っています。たしかに、 "ある程度"は、男性器のサイズや形と女性器の組み合わせによって、快感度が決まります。 例えば、サイズ。 膣の奥まで刺激されるとイキやすい女性は大きめサイズの彼との方が快感を得られるでしょうし、逆に、深く挿入されると性交痛がある女性にとっては、小ぶりなサイズの方が安心して気持ちよくなれるでしょう。 その他にも、亀頭が大きい方が快感が強い、勃起の角度がお腹に反るくらいある方が好き、など、ひとりひとりに異なる好みがあるはず。 では、サイズや形が合わない場合は…？ 「アソコの大きさや形は変えられるもんじゃないし、相手を変えるしかない？」 「生まれ持ったものなのだから、どうしようもない？」 実は、そんなことはないんです。 「セックスの相性」は、ふたりで育むことが出来ます。 実際に、私が、「彼のセックスでは気持ちよくなれない」という相談者に、愛撫や体位のアドバイスをすると、「最初は、カラダの相性が合わないと思っていたのに、いつのまにかフィットするようになった」という方が多くいます。 これは、2人で体位を工夫して、コミュニケーションを重ねていくことで、"相手の気持ちいいツボを的確に刺激すること"が出来るようになったから。 満足度を上げるためには、あなた好みのセックスをきちんと把握することが第一です。 なんとなく、「合わない」「気持ちよくない」と手放しにしていては、改善することもできません。 例えば、交接で、奥まで突かれるのが好き（大きめサイズが好み）なら、深く挿入できる「バック」や男性が女性の骨盤をやや浮かせる「前傾正常位」で、膣奥への刺激がアップします。 勃起の角度が合わないのなら、「騎乗位」で、女性が自ら動いて気持ちいい角度を探すことができますし、「対面座位」や「側位」に挑戦してみてもいいかもしれません。 さらに、「セックスの相性」を総合的に捉えてみると、もっと世界観が広がります。 "前戯や交接で相手の気持ちいいツボを的確に刺激できること" "抱き合っている時の肌合いのよさ" "快・不快を気兼ねなく表現できる関係性" "ふたりの性欲の強さのバランスがよい"など。 「私達、相性がいいね！」と2人同時に感じるのは、この項目が多く当てはまるカップルのこと。 ただし、「彼との相性はイマイチだな」と女性が思っていても、女性がイッタふりをしていたり、観察力のない鈍感な男性の場合は、「彼女は満足しているし、僕たちは相性がいい」とひとりよがりに満足している場合もあります。 どう工夫しても、やっぱり性器のフィット感が合わないと感じるなら、前戯を充実させたり、ふたりがより興奮するシチュエーションを考えたり、セックスの総合得点を上げることにシフトしていくことも打開策になります。 セックスは、「性器の摩擦」ではなく、その人の人間性や身体能力が露わになる総合芸術のようなもの。 同じ相手とも二度と同じセックスは出来ない一期一会のコミュニケーションです。 相性のよい男性を探すのもありですが、「この人！」と決めたパートナーと時間をかけて相性を育んでいくのも楽しいものですよ。
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2016.07.09
Case2：彼とのセックスでオーガズムに達しない！
Case2:28歳女性・広告・彼氏あり5ヵ月 大好きな彼と付き合って5ヵ月が経ちました。 ただ、ひとつ問題が...。彼とのセックスでオーガズムに達したことがないんです。別の方とお付き合いをしているときには、オーガズムに達することが当たり前だったので、深く考えていなかったのですが。今は、彼とのセックスに物足りなくて、1人ですることが増えました。彼がいるのに1人ですることってよくないですか？また、わたしは彼が大好きなので、彼とオーガズムに達したいです。ふたりでできるトレーニング方法があれば教えてください。 OLIVIA's advice こんにちは。ラブライフアドバイザーのOLIVIAです。 彼とのセックスで、「オーガズムがない」=「イッタことがない」という方は、実は多いご相談。 男性のオーガズムは、「射精」という形で確認できますが、女性のオーガズムは、あくまでも個人の感覚によるもの。身体反応としては、「子宮まわりの筋肉が、0.8秒に1回のペースで痙攣を起こすこと」と定義づけられていますが、男性のファンタジーから派生した「女性のオーガズム」のイメージがひとり歩きしているようです。 「イク時には頭が真っ白になる」「気持ちよすぎて気を失う」という過剰なイメージのせいで、イッテいるのに、「イッテいない」と主張する女性もいるのです。ただし、ひとくちに「オーガズムがない」と言っても、相談者の状況によって、アドバイスが変わっていきます。 １）一度もオーガズムを感じたことがない場合 まず、彼とのセックスだけでなく、ひとりで行うマスターベーションでも、一度もイッたことがないというタイプ。セックスやマスターベーションに対してメンタル・ブロックがかかっていることもあります。「ひとりでするのは恥ずかしい」「我を失いそうでイクのがこわい」など、自分でブレーキをかけていませんか？ 性的なことに興味をもつこと、肉体的な快感を追及することは、あなたの感受性を高めてくれます。決して、悪いことではありませんよ。まずは、エロティックな妄想をしながら、女性器の中でも最もオーガズムを感じやすいクリトリスをマッサージすることから始めましょう。女性器をやさしく指でなぞってみると、ひときわ敏感に感じる場所があります。そこがクリトリスです。ソフトにマッサージしてみましょう。だんだんと高まっていく感覚をつかめたら、オーガズムはすぐそこです。イクまでの刺激時間は、個人差があり、15分以上かかることもあります。焦らずに、少しずつ刺激に慣れていきましょう。 ２）彼とのセックスだけイケない場合 今回のご相談のケースはこちらですね。オーガズムには、主に、クリトリスでオーガズムを得る「外イキ」、膣でオーガズムを得る「中イキ」の２種類があります。ご相談者さんは、マスターベーションをされていて、彼以外の男性とのセックスではオーガズムを感じられていたということなので、彼とのセックスでイケない原因は、①リラックス不足 ②彼のテクニック不足 ③愛撫・挿入時間が短い、ということが考えられます。女性がオーガズムを得るためには、リラックス状態であることが大切。 「今日はイケるかな？」とプレッシャーを感じながらの行為では、手放しで快感を味わうことは難しいのです。テクニック的には、ソフトに時間をかけたクリトリスへの愛撫、交接による膣内への圧迫振動が有効です。マスターベーションの時に、自分がイキやすい刺激の仕方を研究しておき、セックスの時に、彼にそっと教えてあげましょう。 力加減が強い時は、「敏感になっているから、もっとソフトでも十分感じるよ…」。 刺激される時間が短いと思ったら、「もう少し続けられるとイキそう…」と耳打ち。 彼に「こうされるとすぐイキそうになっちゃうの」と、リクエストするのは、潜在的に女性の期待に応えたいと思っている男性たちにとっては、嬉しいこと。ダメ出しではなく、かわいくおねだりするのは好印象です。愛撫以外にも、体位を工夫することでイキやすくなります。 自分の気持ちいいポイントを探すのは、「騎乗位」がおすすめ。深く沈み込んで奥を刺激したり、腰を上下・前後に動かして、気持ちよい角度を見つけておきます。 奥を刺激されるとイキやすくなるなら、「バック（後背位）」や彼の肩や腕に脚をかけてやや担ぎ上げられる「前傾正常位」を試してみて。挿入が深くなります。 交接でオーガズムを得るためには、ある程度のピストン運動が必要なので、もし彼が先にイキそうになったら、繋がったまま彼をギュッと抱きしめてクールダウン。 「もうちょっと繋がっていたい。まだイカないで…」と艶っぽく伝えましょう。 セックスでオーガズムを得たいなら、マスターベーションによる自己開発とセックス中のコミュニケーションが鍵。ふたりのセックスがさらに充実するといいですね！
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2016.07.02
Case1：セックスレスどうやったら乗り越えられる？
ラブライフアドバイザーとして多くの女性に、セックスライフのアドバイスをしてきたオリビア先生。 今月は4人の読者のお悩みを解決してくれます。 Case1：30歳女性・デザイナー・彼氏あり7年 20代前半から付き合って7年になる彼氏がいます。 付き合った当初は、週2～3回のペースでセックスをしていましたが、ここ数年、年に1～2回あればいいほうです。お互い愛し合っているし、セックスがなくても心は通じ合っていると思っていますが将来は彼と結婚して、子供もほしいし、女性としてずっとみてほしいというのもあるので、最低週1回くらいはしたいです。なので、自分から「セックスしようよ」と素直に誘ってみたりしましたが、「今日は眠いから、疲れているから」と断られてしまいます。友達に相談したら、男は繊細だし、プライドがあるからそんな直球に誘っても、無理だよと言われてしまいました。どのように誘えば、彼は楽しくセックスをするようになるでしょうか？ 女性からスムーズに誘える方法を教えてください。 OLIVIA's advice こんにちは。ラブライフアドバイザーのOLIVIAです。 お付き合いして７年となると、熱量のある愛し方をしていた交際当初よりもセックスの回数が減るのはよくあること。自分から上手く彼を誘えなくて、悩んでいるのは、あなただけじゃありません。 だから安心してください。私と一緒に解決策を考えてみましょう。 彼とのセックスの頻度は、年に1～2回ということなので、セックスレスということになりますね。 セックスレスで悩む女性は、いくつかのタイプに分けられます。 ① 妊娠待望型：子供が欲しいのでセックスレスを解消したい。 ② 規範型：恋人はセックスがあって当たり前。一般論が気になり、他のカップルよりもセックス回数が少ないことに悩んでしまう。 ③ セクシャル・アイデンティティー型："男性"から"女性"として扱われることに心の拠り所をもっている。彼が、"女"として扱ってくれないことに強い不安を持つ。 ④ 快楽追求型：女性として生まれたからには性の快楽を味わってみたい。 今回は、セクシャル・アイデンティティー型の特徴がみられますが、彼と結婚を考えているなら、子供を作ろうとするタイミングで妊娠待望型に移行していくでしょう。つまり、早かれ遅かれ、どこかのタイミングで、ふたりのセックスに真剣に向き合う必要が出てきます。日本人カップルに言えることですが、「女として見られたい」からと言って、エロモード全開な過度な演出は逆効果になることも。 男性をその気にさせるコツは、"プレッシャーを感じさせないこと"と"自らセックスに誘ったという達成感を感じさせること"です。女性から誘われてプレッシャーを感じるよりも、あなたのかわいらしい仕草にキュンとなり、自発的に「抱きしめたい」「セックスに誘いたい」という気持ちになった方が、その後に続くセックスも盛り上がります。童話「北風と太陽」の太陽になったつもりで、焦らずに彼の気持ちをセックスに向けていきましょう。彼の体調と心理を考慮した誘い方で、セックスの導入部分がグッとスムーズになります。 お疲れモードからHモードに切り替える膝枕ヘッドマッサージ 「疲れているから無理」は、セックスを断る常套句。働き盛りの男性は、嘘ではなく本当に疲れていることも多いのです。そんな時は、膝枕でヘッドマッサージをしてあげましょう。「ちょっと来て」とあなたの膝に招き、彼があなたに甘えられるシチュエーションを作ります。やさしく頭をナデナデしているうちに、「もっとイチャイチャしたい」と気持ちが高まっていくはず。気づいたら、やさしいキスからセックスへ…。 かわいいパジャマで「一緒に寝よう」 普段、彼にすっぴんやリラックスを重視した部屋着姿を見せることが多いなら、「今日はしたいな」という日は、お風呂上りに、つや感のある薄化粧をして、かわいいパジャマに着替えましょう。直接的ではなく、「一緒に寝よう」と誘えば、あなたに求められて素直に嬉しい気持ちに。 セックスの質を上げよう 男性がセックスを断る背景には、「セックスをリードしなくちゃいけない。頑張らなくちゃいけない」と、面倒くささを感じていることも。あなたから彼への愛撫は積極的にしていますか？ 彼だけが頑張って、あなたを気持ちよくさせていませんか？ 心当たりがあるなら、あなたが「彼を気持ちよくさせたい」という態度を示せば、彼の積極性ももっとアップするかもしれませんよ。 最終的には、「したい時に、気兼ねなく誘える関係」になると、ストレス・フリーになります。「彼とセックスしたい」という気持ちは自然な欲求です。卑屈になったり、恥ずかしがらずに、やわらかく表現してみてくださいね。