ゼクシィ夜の★相談室 | OLIVIA

Columコラム

ゼクシィ夜の★相談室 の記事一覧

2018.06.15

浮気ゴコロを未然に防ぐには？

実は、夫婦の約4割がセックスレスといわれる日本(※)。新婚の時期は「私たちはまだ大丈夫」と予防策を取らない人が多いけれど、困ってからでは時すでに遅し！　そこでこの連載では、夫婦の夜のお悩みを「ラブライフアドバイザーOliviA先生」が丁寧に解決していきます。最近の不倫ブーム、何だか不安です……最近、ドラマや映画で不倫をテーマにしたものが流行っているのもあり、つい見てしまうんですが(見ている分には面白いです)。いざ自分たち夫婦で、浮気が発覚？！と考えると、何だか不安になってしまいます。浮気（不倫）されないために、気を付けた方がいいことってありますか？（みぃちゃそさん／アルバイト・婚約中）教えてOliviA先生！浮気や不倫の原因とは？セックスレスが原因で、外の異性に目が行くというのもあるのですが、それ以前にお互いを「異性」として尊重すること、意識し続けられるかどうか？が最大のポイントです。そのためには、ちょっとの浮気心が芽生えたとしても、そこでとどまってちゃんと戻ってくる「夫婦の絆」をつくっておくことが大切なんですよ。浮気を未然に防ぐ！夫婦の絆を深めるポイントPOINT.1 相手に関心を持つ夫婦生活において、無関心が一番NG！　相手とコミュニケーションを取って、きちんと会話やスキンシップを取っていれば、ちょっとした異変に気付き、浮気心を食い止められる可能性は大。普段から会話をしていれば「なんかいつもと違うな」と気づく勘も磨かれます。お互いいるのが当たり前になってしまい、ちょっとした変化に全然気づけないようになると、感謝の気持ちや、尊敬の気持ちも忘れてしまいますよね。それってちょっと夫婦としては黄色信号。そうならないために、毎日お互いの顔を見て過ごす時間をつくってほしいと思います。POINT.2 ふたりのルーティンを決める今は共働きの夫婦も多く、放っておくと、お互い別々の時間にご飯を食べて、一緒にテレビを見たりお互いがスマホをいじりながら寝る。なんて生活にもなりやすい時代。一緒の部屋で過ごしていても、気が付けば、顔を合わせて会話をする時間を取れていないこともありえます。そうならないよう、食事(朝食・夕食)はふたりで一緒に食べる、夜は一緒にお酒を酌み交わす、帰宅後は一緒にコーヒーを飲む、お風呂は一緒に入って湯船でおしゃべりする、など何でもOK！　新婚の今のうちに、日々の生活の中に、ふたりが顔を合わせてコミュニケーションを取ることをルーティンにしてしまいましょう。1日5分だってOK！　その時間を日々積み重ねていくことで、夫婦の絆が強くなるはずです。POINT.3 緊張感を持つ意外とよくいるのが「彼に限って浮気なんてありえない」「モテるタイプじゃないから大丈夫そう」なんてぞんざいに扱っているタイプ。妻が知らないだけで、男性はいくつになってもモテますし、どこに魅力を感じるかは人によって違いますから、他の女性がどこを好きになるかは予測不可能。　もちろん過度な不安にかられなくても大丈夫ですが、「彼はモテない方だし大丈夫でしょ！」って思っているなら、「誰かに彼を取られちゃうかも」というちょっとした緊張感は持っていた方がいいと思いますよ。ただし、緊張感から彼を束縛したり、監視したりと守りに入るのではなく、ふたりの絆をつくり、誰かが入る余地をなくしておく、夫婦円満さを保っておくということが大事。節度を持って「誰に恋されるかわからないぞ！」という気持ちを持っておくと、自分もキレイでいよう、優しくいようと思えるはず。それが結果、夫婦を円満にしてくれると思います。 From 編集部日々の積み重ねが浮気心を遠ざける「顔を合わせて話す時間をつくる」「彼をちゃんと異性として意識する」ことは、新婚の今なら意識しなくてもできているけれど、実は継続していくことが大事。これを日々積み重ねることで、絆が深まり夫婦円満でいられるんです。構成・文／滝紀子　イラスト／mio.matsumoto
2018.03.12

今さら、女な部分を見せるのが恥ずかしい……

実は、夫婦の約4割がセックスレスといわれる日本(※)。新婚の時期は「私たちはまだ大丈夫」と予防策を取らない人が多いけれど、困ってからでは時すでに遅し！　そこでこの連載では、夫婦の夜のお悩みを「ラブライフアドバイザーOliviA先生」が丁寧に解決していきます。男と女の関係でいたいけど…… 「彼からはこれからもずっと[女]として見てほしいと思っているけれど、結婚して一緒に住んでからは何だかダラけてしまって(汗)男と女って感じがしないんです。なんか今さらセクシーな雰囲気も出しづらいし……。あからさまじゃなく、自然にアピールして、彼に女を意識させちゃう方法を教えてください！」（ユカさん／契約社員・結婚1年目) 教えてOliviA先生！夫婦間における[セクシー]って？付き合いたての恋人同士なら、分かりやすいエロチックなものが効果的ですが、結婚して夫婦になると、エロではなく女性らしさや優しさに欲情しやすくなってきます。お色気系の作戦ではなく、女らしさを日常の延長線上で出していくことが、抱きたいにつながっていくんです。 POINT.1　日常でできる「女らしさ」見せ３パターン触りたくなる肌感、見えそうで見えない露出感、不意に触れる肌etc.　日常の中にだって女らしさを感じさせるポイントがたくさん。ちょっとした行動の変化で、あなたの女性らしさを彼に意識させることができますよ。 [1]触りたくなる☆もっちりつるすべ肌に女性ならではの魅力はやっぱり、滑らかできめ細やかな、もちもち肌。夫婦であっても、この女性らしいもっちり肌をキープしておくことは、女を感じさせるには不可欠。美しくプリッとした肌は、同じ女性であっても思わず触りたくなってしまいますから、男性ならなおさら！　カサカサ肌や荒れた肌も、きちんとお手入れをすることで磨かれますから、ぜひ触られボディを目指して。ほっぺた、二の腕、太ももなど、ぷにぷにして触りたくなりそうな部分は特に念入りに。 [2]見せ過ぎず、パーツをチラ見せでドキっ♪ 付き合っていた頃は、服を脱ぐことや裸に恥じらいを感じていたのに、今や平気で下着姿で家の中を歩いているなんてことはないですか？　心当たりのある人は要注意！　多くの男性はもろ見せされるより、見えそうで見えないちら見えが大好き。胸チラ、脚チラ、お尻チラできる服で女性らしく隙を見せるのが◎。パーツだけでなく女性らしい体の曲線も、実はナチュラルに女をアピールするポイント。ぴったりしたニットを着て布を１枚挟むことで、そのまま見せるよりも、より女らしさがUP。外で着るのはちょっと恥ずかしくても、おうちなら抵抗なく着れるから、ダボダボの部屋着ばかり着ずに、たまにはぴったりしたタイトな部屋着で、女性らしいボディラインをアピールしてみて。 [3]直接体に触れる機会をつくる直接、肌と肌に触れるのは少しどきっとして、女を感じるもの。とはいってもいきなり触ってというのも不自然ですから、彼が自然とあなたの肌に触れられるように誘導して。例えば、「塗りたいんだけど手が届かない～」と、オイルやボディクリームを彼に塗ってもらったり、ワンピースのファスナーを「ちょっと閉めるの手伝って～」とお願いして、背中に触れさせるのも一つの手。　逆にこちらから触れる場合は、寝る時にベッドでぎゅーっと手をつないでみる。いきなり彼の性器をまさぐるなどはやり過ぎですが、これくらいなら「あれ？今日どうしたのかな？」「ちょっといつもと違うな」と可愛らしさを感じさせることができると思いますよ。 POINT.2　彼のことをもっとよく知ろう彼ってどんなセクシーが好きなんだろう……？どんなところに欲情するのかな……？　これって意外と知らない人も多いのでは？　彼にいきなり聞くのが恥ずかしいなら、例えば「私のパーツでどこが好き？」とか「私の下着でどれが好き？」って聞いてみて。色は？肌触りは？デザインは？　こっちよりもこっちなんだ、実はこれが好きだったんだ！と新たな発見があるはず。大切なのはパートナーがどんなことに女らしさやセクシーを感じるかを知ること。それにはやっぱりコミュニケーションが不可欠です。もちろん自分自身で、女性らしさが出ているかかかえりみるのも大事。結婚した後でもお互い異性として意識していきたいなら「男と女でありたいな」と思って意識して、行動することが、今後の夫婦生活がうまくいく秘訣(ひけつ)だと思います。
2018.02.28

愛情が深まる体位を知りたい！

実は、夫婦の約4割がセックスレスといわれる日本(※)。新婚の時期は「私たちはまだ大丈夫」と予防策を取らない人が多いけれど、困ってからでは時すでに遅し！　そこでこの連載では、夫婦の夜のお悩みを「ラブライフアドバイザーOliviA先生」が丁寧に解決していきます。いつも体位がワンパターンです……。「今のところふたりのSEXに満足はしているのですが、普段は決まったパターンでほとんど正常位しかしないので、他の体位もしてみたいなぁと思います。お互いの愛情をよりたくさん感じられる体位があったら知りたいです！」(ななみんさん／アルバイト・結婚1年目)相手への興味を常に持っていたいから、いろんなパターンを試そう夫婦のSEXはどうしてもパターン化してしまいがち。たまにはアレンジを加えて変化をつけないと、相手への興味がだんだん薄れてきてしまいます。限界を感じて諦めてしまうと、楽しめないまま飽きちゃうことも……。お互い、あれやってみよう、これやってみよう！と、パターンが決まらない今のうちにチャレンジしてみるのが◎。POINT.1　体位を工夫して、快感だけでなく愛を深め合う体位をいろいろ試すという話題になるとどうしても、興奮する体位、エロい体位、とその過激さの方にフォーカスされがちですが、お互いの愛情やぬくもりを感じ合うには体位を工夫して、良いフィット感や肌合いをふたりで見つけていくのが不可欠なんです。[Style.1]お互いの愛情を深く感じられる体位お互いの愛情を感じやすいのは、密着するふたりの肌面積が多いスタイルであることがポイントです。心地のよいスキンシップの延長線上にあるようなSEXは、癒やし効果も抜群。ポイントはピストン運動をしないで、じんわりと繋がること。心地よい肌の触れ合いは、幸せホルモン「オキシトシン」を分泌させるため、この時に興奮は必要なく、肌と肌を重ねる心地よさに体を委ねて。【例】・お互い向き合って対面抱っこをする座位。・女性がぎゅっと抱き締めて、脚を絡め、思いっ切り肌と肌を密着させる、正常位。・横向きで添い寝して、彼に後ろから抱っこされる、バックスタイル。[Style.2]ふたりで一緒にイキやすい体位彼と一緒にイキたい、中でイキたいという人におすすめなのが、快感を追求でき、奥まで深く入る体位です。必ずしもふたりでイクことにこだわり過ぎなくてもよいのですが、お互いの目を見つめ合いながら、クライマックスに向かってふたりの息を合わせるのも、愛情を感じる一つ。「イキそう？」「もうちょっと……」とお互いコミュニケーションを取りながら、イクタイミングを合わせてみて。慣れないとなかなか難しいので、最初は、お互いのイクまでのバイオリズムを知ることからスタートして、息を合わせていってくださいね。【例】・女性が四つんばいになるバックスタイル・膝の後ろに彼の腕を入れて、お尻を持ち上げる正常位・女性の足を、彼の肩に掛ける正常位・腰の下に枕やクッションを入れて傾斜をつける正常位POINT.2　SEXはふたりのもの。体位も男性に任せ過ぎないこと体位って男性がリードするものだと思われがちだけど、そんな決まりはどこにもないですから、肩肘張らずにもっとカジュアルでＯＫ。待ちの姿勢で「本当はもっとこうしたいのに……」って思っているだけではもったいない！　四十八手と呼ばれるくらい体位の種類はたくさんあります。ふたりでいろんな体位を試すことで、今後の引き出しが増えていきますから、夜のマンネリ防止のためにもぜひチャレンジしてみて。慣れてきたら、少しずつアクロバティックなものや、変わった体位に挑戦していっても楽しいと思いますよ！From 編集部今だからこそたくさんの新しい体位に挑戦！新婚の今のうちに、いろいろと新しい体位を試して今後の引き出しをつくっておきたいもの。今回ご紹介いただいた体位は難しくなく取り入れやすいものばかりだから、早速今夜から取り入れてみてくださいね。
2018.02.11

彼にうまく甘える方法教えて！

ゼクシィ夜の★相談室[30]彼にうまく甘える方法教えて！実は、夫婦の約4割がセックスレスといわれる日本(※)。新婚の時期は「私たちはまだ大丈夫」と予防策を取らない人が多いけれど、困ってからでは時すでに遅し！　そこでこの連載では、夫婦の夜のお悩みを「ラブライフアドバイザーOliviA先生」が丁寧に解決していきます。彼に甘えられないんです……「なかなか彼に甘えることができないのが悩みです。今までの彼氏にも全然甘えたことないし、自分のキャラ的にニャンニャン系にはなれない！　恥ずかしくない甘え方を教えてください。」（noraさん／会社員・婚約中)教えてOliviA先生！甘えられない理由も考えながら、甘え下手を克服して甘えたいのに甘えられないのは、彼の前で立派な自分でいようとし過ぎかもしれません。ふたりの関係を良くするために、自分の感情を出すことは大事なこと。まずは普段の生活でちょっとずつ小出しにしながら、だんだんと甘えるのに慣れていって。[POINT1]恥ずかしい？　勝手に自分のキャラ設定してませんか？甘えられない人で多いのが、ちゃんとした大人でいなきゃと気を張っている人。だから彼に甘えるのはちょっと恥ずかしいって思ってしまうのかも。特に女性は家事や育児もあるし、しっかりしなきゃと考えがちですが、「自分はしっかりもの」というキャラ設定をしてしまわないことが大事。甘えキャラ⇔甘えられキャラは固定せず、リバーシブルを目指して、夫婦どちらも甘えん坊になれるようにしておくこと。お互い弱いところを見せられるような関係性になれると、自分も相手も両方バランスよく、甘えられる夫婦になれます。夜の生活ならS⇔Mを、キャラ設定せず、お互いリバーシブルな関係でいる方が、SEXの幅も広がりますよ。簡単！恥ずかしくない、甘えテクニック3テク1)彼に先に甘えさせる自分が最初に甘えられないなら、彼に甘えさせてから「次は私ね～！」と選手交代する作戦がおすすめ。まず先に、膝枕をしてあげたり、丁寧にマッサージをしてあげると、自然と「じゃあ次はやるね。」と相手も乗っかりやすいテクニックです。回数を重ねてだんだん慣れてくると、「今日は●●してほしいな～」って自然に言えるようになりますよ。テク2）おばあちゃんになったつもりでおねだり自分でできることでも “自力で出来ないことをしてもらうおばあちゃん” になったつもりで、あえてやってもらうのも手。お願いするのは、肩もみ、マッサージ、爪切り、シャンプー、髪をとかす、耳掃除など、肌の触れ合うものであることが大事です。これらは、グルーミングと呼ばれ、癒やしやリラックスの効果もあり。相手にやってもらうことで、小さい子どもの頃の気持ちに帰ることができ、親に甘えるように、彼に接することができるようになっていきます。テク3）期間限定で甘えるまずは期間限定で甘えキャラに徹してみるのも一つ。「今日だけ」「●時間だけ」と期間を決めて、いつもと違うキャラに変更してみて。これを何度か試していくうちに、徐々に彼に甘え慣れてくるから、きっと甘えられないキャラを克服できるはず。特に冬～春は甘えやすい季節なので、寒さを利用してギュッとくっつく、手をつなぐ、ハグしてもらう、くっついて寝るなどがしやすいから、甘えられないハードルを越えるなら、冬～春のちょっと寒い時期がおすすめ。[POINT2] 甘えたい気分は、相手に以心伝心しません！甘えたいなぁと思っていても、何もしなかったら相手には通じません。甘えるって、幼稚言葉とかべたべたするだけじゃなくて、優しい肌の触れ合いや心地よさを感じたいことだったり、家事や育児を手伝ってほしいことだったりさまざま。日々の生活の中で、自分で甘えたいなぁという気持ちを少しずつ出すことで、甘え下手志向を打破していきましょう！　男性は多かれ少なかれ、頼られたい、甘えられたいという気持ちがあります。むしろあなたが甘えることで、彼が人間として成長するって考えたら、パートナーとしてどんどん甘えるべき！もちろん昼も夜も一緒で、普段から甘えられることが、そのまま夜の性生活に応用できますから、今のうちに相手に甘える・相手から甘えられることが自然にできる関係性をつくっていきましょう。甘えられる関係性づくりは、今！「たまには甘えたいのになぁ……」という思いを引きずったまま、今後何年も過ごすのは危険。年月がたてばたつほどお互い本音を言いにくくなってしまいます。だからこそ新婚の今のうちに、甘えられる関係になっておくことが大事！　恥ずかしがらず、慣れていきましょう。
2018.01.26

初めて一緒に住むふたり☆気を付ける点って？

初めてのふたりでの暮らし。本当にラブラブでい続けられるかな……「結婚して初めて一緒に生活を始めます。今まではたまに彼の家に行くことはありましたが、一緒に生活したことはないので、ずっとふたりでいられる嬉しさの半面、本当にラブラブでいられるか？心配も。これから彼と暮らし始めるに当たって何かしておいた方がよいことってありますか？」(まみてぃすさん／会社員・婚約中)教えてOliviA先生！初めて一緒に暮らす前に、やっておきたいことがあります。やっと一緒に住めるね☆とウキウキなカップルも、一緒に生活し始めると、多かれ少なかれ相手の気になる点は出てくるはず。半同棲や旅行では見えていなかった相手の生活スタイルや、日常のちょっとした所作が気に障ったりすることもあるから、なるべく早い段階で擦り合わせの時間を持って、ふたりのラブラブを維持していきましょう。[POINT1]お互いがご機嫌でいられるよう、してほしくないことを共有一緒に住み始めると、バタバタして何となくいろいろなことがなし崩しになることも多いので、住み始める前に、擦り合わせをしておくこと。特に、お互いにしてほしくないことがあれば、このタイミングできちんと伝えること。うやむやにして放置しておくと、後でストレスになって夫婦仲に亀裂が入ることも。どんなに小さいことでも「こういうことされたら嫌だなぁ」「こういうふうにされるとすごく傷つく」こと、例えば「トイレは座ってしてほしい」「裸でうろうろしないでほしい」など、この機会に話す時間を持って。お互い、昼間の生活からご機嫌でいられると、夜の生活も自然にうまくいくもの。昼は仲が悪いのに、夜だけは満足いくSEXができている夫婦はあり得ませんから、セックスレス防止のためには、まず昼の生活からしっかり意思疎通を図って、擦り合わせしておくことから始めて。[POINT2] 引っ越し前に決めておきたい～スムーズな夜の動線づくりこれから引っ越す場合は、Hまでの動線をスムーズに行えるように、インテリアの配置を考えるのがおすすめ。　「お風呂から出たら、そのままソファでくつろいでいちゃいちゃ。その後にベッドイン」「ベッドで音楽を聴いてまったりしながらHしたい」「寝室にテレビを置いて、夜寝る前はTV見ながらベッドでゴロゴロしてその後にする☆」など、好みによってインテリアの配置も変わってくるから、ふたりのHまでの雰囲気づくりのためにも、夜の動線づくりは今のうちにやっておくと◎。結婚すると女性から誘う場面が必ず出てくるので、新生活の準備をしながら、どういうパターンのときにHする？　今日はする日だよーというのが分かるよう、動線と一緒にHの合図も考えておくと意思の疎通がストレスなくスムーズに誘えます。[POINT3]引っ越し前に決めておきたい～夜の営みに関わる寝具選びベッドルームをどうするか？は夜の営みを考えると大事な問題だから、きちんとふたりで話し合って。SEXをするのには高反発の素材がおすすめですが、寝心地も想像しつつマットレスの形と質は、好みに応じてこだわって。　ダブルベッドにするかツインベッドにするか、布団にするかどうかでも大きく変わってきます。どれが正解というわけではないですが、お互いを近くに感じられるダブルベッド、寝返りや振動が相手に伝わらないメリットのあるツインベッド、場所を取らず敷く場所を変えれば雰囲気も手軽に変えられる布団と、ふたりが何を大事にするか？　Hのしやすさと好み、睡眠の質を総合的に考慮して決めたいですね。せっかくの機会！　夜のことも引っ越しのことも一緒に話し合ってこれから一緒に住む、まさにスタート地点の今だからこそ、家のことだけでなく、夜の生活のこともふたりで話し合っておこう。昼も夜もご機嫌でいられる快適な家づくりができれば、きっと夫婦のラブラブ度も維持できるはず！
2018.01.17

同棲生活からそのまま結婚へ：気を付けるべきことって？

同棲からそのまま結婚生活に……「2年間同棲した後に結婚。住む家も一緒だし結婚したからといって、このままだと今までの延長で何も変わらなさそう……。新婚感を出すための秘訣(ひけつ)って何かありますか？」（カナさん／アルバイト・婚約中)教えてOliviA先生！同棲生活からの繰り上げ婚パターンは要注意。期間にもよりますが、初めて一緒に住む夫婦よりも新鮮味が薄いのが、付き合っている時から同棲していたカップルのパターン。住む所も変わらなかったり、何となく今までの日常の延長となりがちなので、きちんと「夫婦になった」ことを実感し、思いを擦り合わせておくのが大事。[POINT1]小さいことでも、気になる点はこのタイミングで解決！一緒に住んできたからこそ分かる、小さいけど気になることってきっとあるはず。「このままじゃちょっと嫌だなぁ」「もう少し○○してくれないかなぁ～」と思うことがあれば、必ずこの夫婦になるタイミングで話し合うこと。この機会を逃すと一生ない！くらいの気持ちで行って。「夫婦になったら変わってくれるかな？」なんて思う人もいるかもしれませんが、はっきり言って、伝えなきゃ変わりません！　この後、こじれてから解決しようとしても、時すでに遅し、このタイミングで予防線を張っておくことがお互いにとってベストです。　いくら生活が今までと変わらないからといって、付き合っている男女から夫婦になるのですから「夫婦」として話し合う時間を設け、気持ちの変化をつくっていきましょう。夫婦になると日常生活の満足度が、夜の営みにも直結してくるから、まずはこの機会が最大のチャンス！[POINT2]ふたりのなりたい「夫婦像」を擦り合わせよう育ってきた環境が違うふたりだからこそ、お互い「こんな夫婦でいられるといいなぁ」という理想は今のタイミングで擦り合わせておかないと、後から意見の不一致が起こり得ることも。　話し合いの際、直接言いにくい場合は、お互い自分の親の話をしながら話すと角が立たなくてオススメ。「お母さんこういうことされると嫌そうだったから、私も嫌だなぁ」「お父さんが家事手伝わないところ好きじゃなかった」「ふたりとも仲良く一緒にお風呂入ってて理想だなって思ってた。」など、親を引き合いに出しながら、自分たちの目指す夫婦像を話し合っていくとスムーズ。[POINT3] あえての初夜感を演出☆既に一緒に住んでいると、お家SEXではどうしても新鮮味が薄れてきてしまうもの。でもせっかくだから、夫婦になって初めての夜は、いつもの延長ではなく、改めて初夜感を演出して。できれば婚姻届けを出した日に「いたしましょうか。」と儀式的にするのが、特別な日のセレモニー感が出てオススメ。カップル用にベッドに花びらを散らしてくれるようなリゾートホテルや、いつもよりとちょっとグレードアップした場所を用意し、「これからもよろしくお願いします」というけじめの意味も込めて、素敵な節目である初夜を過ごして。一つの節目だからこそ、ふたりで話し合うきっかけにずっと同棲をしていたとはいえ、カップルから夫婦になったことの意味は大きいはず。この機会を使ってお互い面と向かって話し合い、新婚ならではの初夜も楽しみつつ、夫婦の新しい生活をスタートさせて☆
2018.01.01

彼をその気にさせる食事って？

彼をその気にさせる料理って……？私は料理が得意で、彼も食べることが大好きなんですが、彼をその気に(笑)させるような料理ってありますか？最近何だか家族という感じで、新婚感がなくなって来てる気がするので何か秘策があれば知りたいです。(Tamaさん／主婦・結婚半年)教えてOliviA先生！特効薬や媚薬(びやく)のようなものはないけれど……彼をムラムラさせることのできる秘密の媚薬(びやく)のようなものはないですが、料理にちょっと手を加えてみたり、食べ方や作り方を工夫するだけで、変えることはできますよ。POINT.1 いつもの食事にこっそり入れてみる私自身もやっていてお勧めなのが、健康にも良いとされる「マカ」のパウダーを料理にこっそり入れること。スープやみそ汁、煮物など入れても味が変わらず、簡単に取り入れられます。ほかにも精力UPと考えられているものはたくさんあるので、日常のメニューに取り入れてみては？「実は今日これ入れたんだよ～」「効くんだよ～」と実際伝えることで、効果が高まることもあるのですが、ここはあえてこっそり盛ると、ちょっと魔女っぽくて(笑)自分自身も盛り上がりセクシーな気持ちになれるのでお勧めです！　「今日のご飯ちょっと味が違わない？」と彼の反応を見てみても楽しいですよ。POINT.2 五感を使って食べる食事って実は五感をフルに満たす行為なので、食べ方で盛り上げる方法もあります。お勧めは、果汁がしたたる果物を、そのままお互い手で食べさせ合うこと。普段はあまりしない食べ方だと思いますし、少し下品な行為かもしれませんが、おうちの中のふたりだけのこと！　秘め事感を演出するのがいいんです。グレープフルーツやオレンジの柑橘系パパイヤ、マンゴー、桃などでぜひチャレンジしてみてください。きっといつもと少し違うセクシャルな雰囲気になれるはずです。POINT.3　一緒に手を使って料理をする料理はふたりでしていますか？　私が知る限りでは、共働き夫婦で彼の家事の協力度合いが低いとセックスレスに繋がることが多いです。そこで、毎日でなくてもよいので、週末などにふたりで手を使って料理を作るのがお勧め。自分たちの手で何かを作り、一緒に食べるという行為自体にリラックスの効果もあり、自然と会話も生まれるから、ふたりの関係も良いものになりますよ。レシピは、ギョーザを包むような簡単なことで全然OK。達成したら彼を少し大げさに褒めて、賢く男性を立てながら家事を分担しちゃいましょう。男性はパワーバランスが上になった方が欲情しやすいので、褒めてちょっと良い気分にさせておく方が、ベッドの上ではうまくいきます。女性が手のひらで転がす術「褒めて・立てて・伸ばす」ぜひ実践してみてください。「食事」は夫婦の夜の生活にも影響します食べることは毎日のようにしている当たり前のことですが、そこに少しエッセンスを加えるだけで、いつもと違う雰囲気や会話が生まれそう☆　ぜひこの機会に「食」から夫婦のコミュニケーションを考えてみてくださいね。
2017.12.14

妊活もラブラブに過ごすには？

妊活に焦ってはいるけれど……子どもが欲しいなと思っているので今妊活中なのですが、どうしても「排卵日前後の決まった日にしないと！」という焦りや義務感が出てきてしまって、ラブラブな雰囲気にならないのが悩みです。(アユコさん／パート・結婚1年目)教えてOliviA先生！ポイントは、日々のスキンシップの見直し＆一定期間に集中し過ぎないことどうしてもこの日にしたい！って思うと義務感が出てきてしまうのも分かりますが、誘い方やスキンシップ方法を見直したり、SEXを一定期間に集中させ過ぎないことで、夫婦の雰囲気は少し変わるはずですよ。POINT.1　排卵日にSEXを集中させ過ぎない子どもが欲しいと思っている方や、今後妊活しようと考えているご夫婦にとっては、妊娠しやすい排卵日の時期を把握しておくのは大切なこと。1カ月のうち5日ほどの排卵日前後は、どうしても意識してしまうとは思いますが、大事なのはその数日にSEXを集中させないことです。例えば「排卵日が来週だから今日はやめとこう」「今週は集中的にHしよう」と、コントロールしてしまうのはNO。男性はどこかで射精を管理されているように感じてしまいます。そうならないように、排卵日を意識し過ぎずに、普段からスキンシップを常に取るように心掛けることが大事です。POINT.2　スキンシップの質の見直しを図ろう！妊活中でも大事なのは夫婦のスキンシップ。「うちは毎朝行ってきますのチューはしてるから大丈夫！」なんて思っている人は注意。それって恋人としてのキスではなく、家族のキスになっていませんか？　行ってきますのチューなら子どもにするのと一緒。ここで大切なのは、異性を意識した、セクシャルなキスです。あいさつキスになっているなら、恋人ならではのディープキスに変える。マッサージも腰痛や肩凝り解消のマッサージでなく、前戯の一環になるような裸でのマッサージに変えるなど、セクシャルモードにスイッチングするためのスキンシップ方法を取り入れておけば、妊活中のふたりの気持ちもラブラブなHモードに切り替えしやすくなりますよ。POINT.3　SEXするときのきっかけワードを持っていますか？排卵日だからしよう。ではムードも何もないですよね。でも直接Hしようとも言いづらい……。そんな夫婦なら、ふたりだけの名前を付けておくといいですよ。私の場合は「コウノトリ」という妊活アプリを使っているので「コウノトリ来たよー☆」って言ってみたりしています。その他にも「なかよしする」「ただいまする」「おかえりする」など、ポップで言いやすいふたりだけのヒミツのワードを共有しておくと、お互いの気持ちの面で義務感が少し減ると思います。妊活だって夫婦の大事なスキンシップ恋人時のSEXと違って、妊活SEXはまた意味合いが違ってくるけれど、夫婦のスキンシップには変わりはありません。義務感にとらわれず、日々の触れ合いやコミュニケーションを大事にして、妊活SEXもふたりで楽しんで！
2017.11.27

彼とのHにもっとときめくには？

彼とのHにもっとときめきたいです！付き合っている頃から一緒に住んでいたので、新婚だけどそんなに新鮮さはなし。Hしたい気持ちは、もちろんないわけじゃないけれど、何かイマイチ盛り上がらない……。どうしたらもっと彼とのHにときめきますか？(ユミさん／主婦・結婚1年目)教えてOliviA先生！自分の興奮材料を探求していこう！恋人同士の頃とは違い、ふたりでいることが生活の一部になると、ときめきが減るのは自然なこと。ただ、相手とのHにときめきを感じられた方が、自分もウキウキしていられるから、そのために、自分が何に対して興奮するか？その着火剤が何かを知っておくことが大事です。POINT.1 セクシャルファンタジーを持つことの重要性女性は、自分の脳が興奮しているかしていないかで、SEXの快感度合いがまったく変わってくることを知っていますか？　私はこの脳を興奮させることを「セクシャルファンタジー」と呼んでいますが、要は自分のエロチックな気持ちを盛り上げる「妄想」のこと。「一人で妄想するなんて恥ずかしい」なんて思うのはNO。セクシャルファンタジーで自分の脳をエロチックモードにスイッチできるようになると、彼とのSEXそのものはいつもと変わらなくても、愛液の分泌量が増え、快感度数もアップして、気持ちだけでなく身体の満足度も高まります。POINT.2 気持ちを高ぶらせるために、自分リサーチをしよう妄想力を高めて、自分がＨな気分になる、ムラっとするにはどうすればいい？　パッと思い浮かばないなら、まずは自分のお気に入りが何かを探すことから始めてみて。映画、漫画、小説、WEBサイト、ブログ(体験談など)、女性向けAV、YouTubeなどなど、世の中にはたくさんの情報がありますから、その中からいろいろと試して、自分の着火剤になるものを見つけてください。Ｈなことを妄想するのって何だか抵抗がある……という人も、あくまで「ふたりのSEXをもっと満足できるものにすること」が目的と割り切ってみて。恥ずかしがらず、自分のＨ脳をうまくセルフコントロールし、彼とのSEXを自分から積極的に楽しんでいこうとする気持ちが大事です。POINT.3 「やっぱりこの人で良かったなぁ」の幸せを感じる相手への尊敬の気持ちや、結婚して良かったなと心から感じることも、実はときめくSEXをするために大事な要素。彼がカッコよく見えるシチュエーションを思い出したり、昔の写真を見直してみたりと、彼の素敵な部分をすぐに思い出せるよう、ストックしておいて。他の夫婦と一緒に食事をしたり、ダブルデートをするのも実はおすすめ。他の夫婦を観察しながら「やっぱり私にはこの人かな」と思えていることが、夜の生活にも直結していきます。普段の生活の中ではなかなか改めて思うことも少なくなってくると思うので、彼で良かった！と思えるようなイベントを意識的に投入していくことで、ときめきを持続させることができますよ。まずは自分の欲望スイッチを知ることがカギ自分のＨ脳を盛り上げることで、彼とのSEXにもっとムラムラ＆キュンキュンできるなら、やってみて損はなし！　まずは「自分ってどんなことにムラっとするのかな？」と探求することから始めてみてくださいね。
2017.11.03

いつもとちょっと違うHがしたいけど……

実は、夫婦の約4割がセックスレスといわれる日本(※)。新婚の時期は「私たちはまだ大丈夫」と予防策を取らない人が多いけれど、困ってからでは時すでに遅し！　そこでこの連載では、夫婦の夜のお悩みを「ラブライフアドバイザーOliviA先生」が丁寧に解決していきます。いつもとちょっと違ったHをしたいけど…… 結婚して一緒に住み始めてから、Hの内容もちょっとマンネリ気味……。満足してないわけではないけれど、何かもう少し違ったHをして刺激が欲しい。でもいきなりSMプレイとかはできないし……何をしたらいいかイマイチ分かりません。(レーコさん／会社員・結婚1年目) 教えてOliviA先生！いきなり過激なことはしなくてOKいくら「変わったことをしてみたい！」と思っても、いつもしていないのに「今日は過激なHをしよう！」「道具を使ってアブノーマルプレイに挑戦しよう！」と、いきなり始めるのは逆効果。彼だって「いきなりどうしたの？」とびっくりしちゃいますし、空回りする可能性も大です。そこでおすすめなのが「H前のいちゃいちゃの仕方を変えること」と「いつものHに少しだけ遊びを加えること」。タイミングや場所を変えることで、過激過ぎず自然にいつもと違うHな雰囲気に持っていけますよ。H前のイチャイチャの仕方を変える：実践編scene1:お風呂快感の入り口はリラックス。お風呂は体温も上がって心も体もリラックスできる場所だから、ふたりのイチャイチャタイムを楽しむにはぴったり。いつもは使わない、良い香りのするバスソルトや泡風呂が作れる入浴剤、とろとろのローションのようなとろみが付くカップル用の入浴剤などを使い、ちょっとだけスペシャル感のあるバスタイムをつくってみて。いつもの雰囲気とは違うから、そのままの流れでお風呂でしちゃってもOK、お風呂から上がってのHでも、きっといつもより盛り上がるはずです。scene2:オイルマッサージ気を付けるポイントは普通の健康マッサージの雰囲気にならないようにすること、オイルを使う際に、ちょっと上から垂らすこと。それだけでちょっとエロチックなムードになるから、垂らしながらお互いの全身をマッサージし合ってみて。オイルはドラッグストアで売っているようなマッサージオイルでOK。そのまま使うとひんやりするので、人肌に温めるのがコツ。おすすめは、100円ショップで売っている、プラスチックの詰め替えボトルにオイルを入れ、熱湯を入れたマグカップに5分ほど浸けておくという一手間を加えること。そうするといいあんばいに温まって、さらにマッサージのムードが高まり、その後のSEXも盛り上がるはず。いつものHに少しだけ遊びを加える：実践編PLAY1:ちょっとだけスリルを演出する特に男性はSEX中にスリルを感じると興奮する傾向にあり。でもいきなり過激なことはせず、あくまで少しだけでOK。お家でできることとしては、窓やカーテンを開けてHしてみる。お昼にレースカーテンだけにしてみるというだけでもOK。窓を全開で声を出さないようにするなど、どこか見られているかもというスリルがあるだけで、ふたりの興奮材料になりますから、ちょいスリルの演出をぜひ試してみて。PLAY2:○○しちゃだめゲーム人間はどうしても「～をしちゃだめ」と禁止されると興奮しますから、その性質をうまく利用して、○○禁止ゲームをしてみて。キスするギリギリでおあずけにする、1日キス我慢選手権、お互い触り合いながらの先にイッちゃダメゲーム、触れるだけ！最後までしちゃだめ、などなんでもOK。遊び心をもって「○○しちゃだめ」をすると、焦(じ)らしプレイになり余計に欲情しやすくなりますよ。ちょっとの＋αでOK！遊びの要素をプラスしよういきなり大きく変えたり無理をすると、お互いぎこちなくなってしまうから、ポイントは少しだけ遊びを加えること。まずは「新しい入浴剤買ったよ～♪」から始めて、ふたりのラブタイムに変化を付けて。
2017.11.03

【国”性”調査】結婚年数によってSEXの頻度＆満足度はどう変わる？

性生活は、夫婦にとって大事なコミュニケーションの一つ。でも一体世間の夫婦は、どんな性生活を送っているの？　ということで今回ゼクシィでは、国“性”調査を実施！　結婚年数ごとのSEXの頻度・満足度に関する調査結果を発表します。同居開始1年未満カップルのSEX事情夫婦で一つ屋根の下で暮らし始めて1年未満のカップルはまだまだアツアツ♪　約半数のカップルが、週に1・2回の頻度で夫婦生活を楽しんでいる様子。またSEXへの満足度も82.5％とかなり高めの結果に！性のお悩み相談コーナー：もっとリクエストしたいけどどうすれば？SEXへの満足度は高いものの、そんなときでも小さな悩みは付きもの。同居開始1年未満の多くのカップルが抱えていた悩みの代表「性行為において本当はもっとしてほしいことがあったけど、リクエストするのをちゅうちょしていた」というもの。そんなお悩み解決法を、ゼクシィアプリ連載「夜の★相談室」でもおなじみ、ラブライフアドバイザーのオリビア先生に教えてもらいました。オーバーリアクションで褒めよう「今のセックスに満足していない！」という現状を女性が伝えなければ、男性は今のセックスに満足していると思い込んでしまいます。その上、ダメ出しには弱いというデリケートな存在。でも、多くの男性は「女性を喜ばせたい！　期待に応えたい」と前向きな気持ちでセックスに臨んでいます。女性の心理と性メカニズムに無知なだけで悪気はないので、ベッドの上で、積極的にコミュニケーションを取ることから始めてください。具体的には、あなたのしてほしいこと、してほしくないことを言葉と態度で伝えます。その際、やる気が出るような「褒め伸ばし」が効果的。SEXの最中、「それも気持ちいいけど、こっちの方が好き」「その触り方、好き」と、自分好みの愛撫（あいぶ）や体位をオーバーリアクションで教えてあげましょう。実際に「こういうふうにして」とお手本を見せてあげるのもわかりやすくて親切ですね。自分のリクエストを伝えた後は「あなたは、どんなふうにされるのが好き？」と彼の好みも探りましょう。ベッドの上でエロチックな会話のキャッチボールを楽しみながら、よりよいSEXを目指して試行錯誤していくプロセスは、夫婦の楽しみに変わっていくはずです。同居開始1年以上3年未満カップルのSEX事情この時期のカップルは、同居生活にも慣れ、比較的穏やかな関係と生活を築いている様子。約半数のカップルが、SEXの頻度は月に2・3回程度が約４割と多数派なものの、約３割のカップルは週に１・2回の頻度でコミュニケーションを図っている結果に。SEXへの満足度も80.6％とまだまだ高め！性のお悩み相談コーナー：性行為の目的が妊娠のためだけに……この時期の多くのカップルが妊娠を意識するステージに入るよう。そんな時期の共通の悩みとして「妊娠を考え出した頃から、性行為が義務的になってしまった」「妊娠のためだけに性行為を行っていた」などの声がちらほら。妊娠希望中でも、性行為を楽しむ秘訣（ひけつ）はあるの？日常からのスキンシップを大切に妊活期には、「産婦人科医に指定された日にSEXする」「排卵日を狙ってSEXをする」というカップルもいると思いますが、男性にとって、本能的な欲望を無視して射精を管理されるのは、女性が思う以上にプレッシャーとなります。また「排卵日以外はＨしても意味ない」という態度をとってしまうと、その後の夫婦仲にも影響しかねません。そこで大事にしてほしいのが、妊活SEX以外のスキンシップです。このスキンシップは、ふたりのコミュニケーションを円滑にしたり、男性のセクシャル・ファンタジー（性的願望）を満たすことが目的。「排卵日以外のSEX」はもちろん、マッサージをしたり一緒にお風呂に入って体を洗い合いっこするのもいいですね。お互いをねぎらいながら、“男と女”を意識するようなエロチックなムードも大切にしてくださいね。同居開始3年以上5年未満カップルのSEX事情夫婦の関係もすっかり安定するのがこの時期。SEXの頻度は月に2・3回程度が多数派なものの、その割合は約３割と新婚から同居開始3年未満の頃に比べると少しだけダウン。それでも、SEXに満足していると答えたカップルは約７割と相変わらず高め。性のお悩み相談コーナー：性行為がマンネリに……この時期のカップルが抱えている共通の悩みとして、「同居が長くなるにつれて性行為がパターン化してマンネリになってしまった。もっと非日常的な行為も試したいけど言い出せない」という声が。そんなとき、なるべく自然にSEXへのリクエストや提案を行う方法はあるの？カミングアウト愛撫ゲームを！セックス・カウンセラーの間では、「女性の弁が立つと、男性が勃たなくなる」とひそかに言われています。女性が彼のテクニック、サイズ、持続力、回数について、ストレートにダメ出しすると、ショックとプレッシャーからSEXに対するモチベーションが下がり、男性機能が反応しなくなる傾向があるのです。そこで提案したいのが、「カミングアウト愛撫ゲーム」です。イマイチな愛撫に気付かせ、マンネリ解消に導くには、ダメ出しせずに、おねだりをするのが大切になってきます。おねだりの方法は「自分がしてほしい」ことを言葉でカミングアウトするのではなく、「相手にしてあげる」ことで間接的にカミングアウトし、リクエストを伝えましょう。【ルール１：彼のしてほしいことを聞く】いつものパターンでセックスが進んでいきそうになったら、「どこをどうすると、もっと気持ちよくなるか教えて」「あなたがしてほしいことを私にしてみて」と提案。【ルール２：1の内容をそのまま彼にしてあげる】彼のリクエストがどうしても嫌ならパスもOKですが、新しい快感の扉を開くつもりでチャレンジできそうなことは試してみて。【ルール3:あなたがしてほしいことを彼にする】目隠しプレーに興味があるなら彼に目隠ししてみたり、ゆっくり時間をかけてじらしてほしいなら、彼をじらします。あなたが率先して見本を見せてあげましょう。【ルール4：3をそのまま彼にしてもらう】最後は彼からのお返し愛撫。ゲームにのってくれた彼を、しっかりと言葉とリアクションで「こういうのしてみたかったの！　気持ちいい！」と、褒めることも忘れずに。同居開始5年以上カップルのSEX事情同居生活が5年以上となると、夫婦の寝室コミュニケーションはぐっと低くなるという結果に。SEXの頻度は約４割弱のカップルが「ほぼない」と回答しているものの、SEXへの満足度は半数以上が満足しており、SEXが少ない現状にものすごく不満を抱いているわけではなさそうです。性のお悩み相談コーナー：プチセックスレスの解消法は？この時期のカップルの共通の悩みとして挙げられたのが、「異性としての魅力を以前より感じなくなった」「ご無沙汰過ぎてどう再開していいかわからない」というもの。プチセックスレスなこの状態を打破するには、どうすればいいの？沈黙がセックス開始の合図ご無沙汰期間が長いと、気まずさから沈黙に耐えられなくなり、ついつい沈黙を避けるようにしゃべり続けてしまうもの。これではなかなかSEXが始まりません。会話の合間に沈黙が訪れたら、互いの視線を合わせてじっと見つめ合ってみましょう。アイコンタクトで「いい？」と確認し合ったら、自然とキスが始まるはずです。また「気分が乗らないから」と、夫からの誘いを断っていると、逆に、女性から誘うのが気まずくなってしまうもの。普段、すっぴんやジャージ姿を見せている場合「今日はしたい」という日には、お風呂上がりにかわいいパジャマに着替えて「一緒に寝よう」と誘ってみましょう。男性は、恋人同士の頃のような女性のかわいらしいしぐさや身だしなみにほろっとします。彼を意識したきちんと感を出すことが、ご無沙汰打破につながります。妊娠期間中・産後カップルのSEX事情夫婦生活の長さに関係なく、カップルのSEX事情に大きく影響するのが子どもの誕生。妊娠が発覚した後の妊娠期間中は妊婦の体調、産後は子育てを主な理由としてSEX頻度も激減する様子。多くのカップルがこれらの期間、SEXをほとんど行っていないということがわかりました。性のお悩み相談コーナー：妊娠中の性行為について妻が妊娠中に多くのカップルが抱えていた悩みが、「流産が怖くて妊娠中は性行為を全く行う気になれなかった」「おなかの張りが気になって性行為を楽しめなかった」というもの。妊娠中の性行為において、気を付けた方がいいこと、気にしなくてもいいことについて、日本産婦人科学会専門医で、ポートサイド女性総合クリニック・ビバリータ院長の清水なほみ先生に回答してもらいました。できることを楽しんで妊娠中の性行為は、医学的には「できるだけしないほうがよい」と言えます。性行為が直接流産・早産の原因になるとは限りませんが、リスクを作ることにはなります。生物学的に考えると、妊娠中に次の妊娠を迎えるという行為は不自然であるといえるのです。ただ、SEXを控えることが産後のセックスレスの原因になるなど、その後の夫婦仲へ影響してしまっては残念なもの。完全にスキンシップをなくしてしまうのではなく、挿入を伴わない性行為を楽しんだり、挿入を行う場合は浅く短時間にするなどの体に負担のかからない工夫をして楽しんでください。またオーラルセックスも含めて、妊娠中こそコンドームは必須です。いわゆる性感染症でなくても、雑菌への感染で破水の原因になることがあります。また、乳首への刺激は子宮の収縮を促すため避けましょう。性のお悩み相談コーナー：性行為を再開するタイミングは？無事出産を終えたカップルの次なるお悩みは、ずばり性行為を再開するタイミング。「出産後は悪露がしばらく続いていた」「会陰切開の傷が痛むから、したいという気持ちに全然ならない」という妻側の体の変化にも気を使いたいところ。そんな状況の中、SEXはどんなふうに再開すればいいの？挿入を最終目標としないのが大事医学的には、1カ月健診で「異常なし」と言われたらその後は性行為は可能です。ただ、体の回復具合や体力の回復状態など、そして精神状態は個人差が大きいので、1カ月たったから即再開！と思わなくても大丈夫です。また男性側はいつ再開していいのかわからないもの。1カ月健診を受けたらその結果報告を兼ねて「医師には大丈夫と言われた」「悪露が残っているからもうしばらくダメと言われた」「医学的には問題ないけれど自分の体力的にまだ無理」など、大体の目安を伝えてあげるとすれ違いが減らせます。また、性行為を久しぶりに行うときは、とにかく「挿入が最終目標」とならないことが大事。挿入以外のスキンシップをいかに充実させるかを考えた方がよいと言えます。挿入を行う際は、産後の傷の痛みや潤い不足による痛みがある場合、潤滑剤などを用いて痛みを和らげることも検討しましょう。産後の女性の体に起こる変化への対応は？体の変化に加えて、「産後は彼に嫌悪感を抱いてしまって、触られるのも嫌になった」、「赤ちゃんが生まれると、どうしても父親、母親になってしまうのでそういう気持ちが起こらなくなった」などのお悩みの声も多数。出産することで、女性の性欲にはどんな変化が起こっているの？一時的なものだと理解して女性は産後にホルモンが大変動しますので、性行為に関することだけでなく、さまざまなメンタル面でも変調が起きます。その中で、一時的に夫への愛情が薄れてしまったり、異性として見られなくなるといった状態になることも。それらの感情を抱く理由は、赤ちゃんに対して「一人だけをしっかり愛する」という働きを持った愛情ホルモン・オキシトシンが分泌されていることが原因です。夫への愛情が下がったように感じる変化は一時的なものであるということを、まずは夫婦ともに理解しましょう。その上で、無理のない範囲でスキンシップを続けるということが大事になってきます。「愛情がなくなったわけではない」ことをお互いが理解して、何らかのつながりを持っておくことがポイントになります。また産後月経が再開するまでは妊娠しないと勘違いしている方も多いのですが、最初の月経が来る前に最初の排卵があります。産後も必ずコンドームを使用するか、使用可能な時期が来たら子宮内避妊具やピルで確実な避妊をしましょう。SEXの頻度にかかわらず、日常のコミュニケーションが夫婦仲を左右する！今回の調査でわかったことは、同居生活が長くなるにつれてSEXの頻度は低くなるものの、SEX自体への満足度が大きくダウンすることはないということ。夫婦仲や互いのSEXに満足しているカップルは、日常からのコミュニケーションもしっかりとれている様子。性の枠を超えて、普段からしっかりスキンシップをとることが夫婦仲円満の秘訣と言えそうです！構成・文／島袋芙貴乃　イラスト／やましたともこ　取材協力／オリビア（ラブライフアドバイザー）、清水なほみ（日本産婦人科学会専門医、ポートサイド女性総合クリニック・ビバリータ院長）※掲載されている情報は2017年10月時点のものです※記事内のデータおよびコメントは、2017年9月にマクロミルモニター103人に行ったアンケートによります
2017.10.24

Hの後にも余韻を感じるには？

SEX後はもっと余韻に浸りたい！Hの後にふたりでいろいろ話したりいちゃいちゃしたりしたいのに、彼は何となくそっけない……もう少し余韻に浸りたいなぁと思っているんですが、彼とのコミュニケーションの取り方で何かコツはありますか？ (奈緒美さん／保育士・結婚1年目)教えてOliviA先生！「体の違いを理解した気遣いも大事なんです」SEX後の体の反応は、男女で全然違うもの。その違いを理解しながら会話を工夫していければ、より満足度の高い時間が過ごせますよ。POINT.1 SEX後……女性と男性では体のメカニズムが違うまず理解してほしいことは、SEXした後の体の状態は男性と女性で違うということ。オーガズムを迎えた後の性反応に違いがあるので、女性はゆっくりとした余韻を感じるのに対し、男性は一気に余韻が冷める傾向にあります。さらに男性の方が、運動量が多いので、射精後は体を休めるモードへと突入します。まず、この男女差を知識として知っておけば、ちょっとそっけなくても気にならなくなるはず。逆に話す気力もないくらい集中して燃え尽きたんだなぁと、ゆっくりさせてあげる優しさも持っておきましょう。POINT.2　褒めて、褒めて、振り返り会をする体の違いがあるとは言っても「やっぱり、SEXの後はもう少し余韻や会話を楽しみたい」って人も多いはず。そこで、ピロートークでは、あなたが彼の良いところを褒めてあげるところから始めるのがおすすめです。疲れていても、好きな人に褒められれば嬉しくなるもの。コツとしては、できるだけ具体的な方が◎。「今日の○○が良かったよ」「こういうふうにされたのが嬉しかった」と、事後の感想を伝えてあげれば彼もきっと喜びます。これからの夫婦生活をより良くしたいなら、自分たちのSEXを振り返ってみることも大事。日常ではなかなか話せないSEXの話だからこそ、ベッドの上のこのタイミングで話し合い、今後の夫婦生活に生かしていきましょう。POINT.3 ポジティブワードで自分の満足度が高まるSEX前のようなスキンシップや言葉がないからといって、愛情がないわけではないのが男性。だったら、彼に抱き付いたり傍にくっついたりと、余韻を肌で感じながら、時間を過ごすのもおすすめ。その時に、「パートナーがいるって幸せだね」「肌を重ねる人がいるっていいよね」「一緒にいれて嬉しい」とポジティブワードを発してみて。これは彼に対しての想いが伝わるだけでなく、自分の発した言葉によって、自分自身にも多幸感が生まれ満足度も高まるから、ダブルでHAPPYになれるのがポイント。良いSEXができたなぁと、じんわりと幸せを感じられる時間になるはずです。ピロートークタイムはメリハリが大事SEX後のトークはふたりにとって大切な時間でもあるけれど、疲れ果ててすぐ寝る日があったっていい！　イチャイチャ＆ラブトークするだけがピロートークじゃないから、平日はサクッと寝て、休みの前はたくさん話す等、メリハリをつけて彼にも自分にも負担にならないようにしよう。
2017.10.06

感度アップ！愛されボディになれるセルフケアって？

ゼクシィ夜の★相談室[22]感度アップ！愛されボディになれるセルフケアって？実は、夫婦の約4割がセックスレスといわれる日本(※)。新婚の時期は「私たちはまだ大丈夫。」と予防策を取らない人が多いけれど、困ってからでは時すでに遅し！　そこでこの連載では、夫婦の夜のお悩みを「ラブライフアドバイザーOliviA先生」が丁寧に解決していきます。感度アップのために女性ひとりでもできることって？夜の夫婦生活をもっと楽しむために、感度アップする方法が知りたいです。自分ひとりでもできて、簡単にできる方法ってありますか？　(Uさん／派遣社員・年内結婚予定)教えてOliviA先生！「自分の体を知ることが感度アップの一番の近道！」ふたりのSEXをよくするためにするセルフケアを、私はいつも「ソロ活動」と呼んでいます。楽しい夫婦のラブライフは、ソロ活動があってこそ成り立つものだから、恥ずかしがらず自分の体と向き合ってみて。POINT.1 バスタイムで自分の体を好きになる皆さんはお風呂で体を洗う際、自分自身の体を意識して見ていますか？　あまり意識せずゴシゴシ洗って終わりという人も多いのではないか思います。バスタイムは自分の体に触れる機会ですから、試しにタオルやスポンジなどは使わず、丁寧にゆっくりと手のひらで全身を洗ってみてください。その時に大事なのは、自分の体の嫌なところを意識するのではなく、好きな所を意識すること。「このおなかの肉、嫌だなぁ」「太ももがもっと細くなればいいのに……」と、マイナスなところは見ず、自分のチャームポイントを探すのが大切です。「ぷるんとしたお尻がキュート！」「もちもち肌が触り心地いいな☆」「背中がきれいかも！」と自分の体に好きな所を見つけてみて。コンプレックスを少しでも解消し、自分の体のパーツに自信が持てるようになると、SEX中もよりリラックスできるようになり感度も高まっていきます。さらに、丁寧に体を洗っていくことで、肌の潤いが増して、触り心地もアップ！　彼もきっと喜ぶはずです。POINT.2 胸凝り解消で感度アップ！男性が大好きな女性のおっぱいですが、実はバストも凝るって知っていますか？　「触られても何だかイマイチ感じないなぁ……」と思っている人はもしかしたら、バストが凝っている可能性も。そんな胸凝りを解消するのが、バストマッサージ。初めは少し痛みを感じるかもしれませんが、胸周りがほぐれることで、凝りを解消し、プリプリで感度のよいマシュマロおっぱいに！HOW TO 胸凝り解消マッサージバストの土台となる、大胸筋をほぐすことがポイント。大胸筋は、腕の付け根から胸の中央部にかけて、脂肪の下についていますので、ここをマッサージしていきましょう。服の上からでもできますので3分ほど続けてみてください。(1)おっぱいを持ち上げるように、胸の下から手を添えて支えます。(2)親指以外の指の腹で、胸の上部分を円を描くようにぐるぐるとほぐしていきます。(3)反対の乳房も同じようにほぐしていきます。POINT.3 デリケートゾーンは触れてcheck！「自分の女性器に触れたり見たりしたことがない」という方が意外にたくさんいてビックリするのですが、好きな人に触れられたり見られたりする場所なのですから、まずは自分自身が愛着を持ってケアすることが大事！いつもなんとなく洗って終わりなんて人は、ぜひ今日から他のパーツと同じようにちゃんと洗えているか確かめながら、お手入れしてください。とってもデリケートな場所なので、洗顔と同じようにソープを泡立て、丁寧にマッサージをするように洗っていきましょう。凹凸があって汚れがたまりやすい場所でもあるので、しっかりと見て確認するのが◎。自分の体を大事にケアにして自信を持つことで、感度もUPし、SEX中もより大胆になれるはずです。セルフケアでふたりの時間がもっと濃密に☆ふたりのSEXを楽しむには、まず自分の体をケアして、自分に自信を持つことが一番の近道！　特別な準備もいらず、すぐに試せるから、早速今日からスタートしてみて！
2017.10.01

あなたのこんな言動は要注意！セックスレスの予兆はこんなところにある

ゼクシィ夜の★相談室[21]あなたのこんな言動は要注意！セックスレスの予兆はこんなところにある実は、夫婦の約4割がセックスレスといわれる日本(※)。新婚の時期は「私たちはまだ大丈夫。」と予防策を取らない人が多いけれど、困ってからでは時すでに遅し！　そこでこの連載では、夫婦の夜のお悩みを「ラブライフアドバイザーOliviA先生」が丁寧に解決していきます。 Q.セックスレスってどんな時になるの？原因を知りたい！「これから結婚式を迎え夫婦になるのですが、日本人の多くがセックスレスになるという現状を聞いて不安になりました。セックスレスになる予兆や、こういう状況だとなりやすいというポイントがあったら知りたいです。」(イスさん／派遣社員・年内結婚予定) 教えてOliviA先生！あなたのちょっとしたその言動が、未来のセックスレスに繋がる可能性あり！　以下のついやりがちな言動のポイントに注意して。注意POINT1.　彼のいないところで悪口を言う友達同士、彼の嫌いな所をぶちまけて盛り上がっている女子会って多いですよね。でも、これって実は夫婦関係にヒビが入る可能性が高く、とっても危険なことなのです。言っている本人は外で放出してスッキリしたら、ふたりの関係は修復すると思っているかもしれませんが、言葉のすり込みって怖いもので、相手の嫌いなところを言えば言う程、どんどん潜在意識の中で嫌いになってしまうのです。実際、嫌い嫌いと言っている相手を、それ以上好きにはなりませんよね？だからこそ、彼の嫌な所をダメ出しして発散するのはNG！　日本ってどこか配偶者をけなしがちな文化がありますが、これはもしかしたら日本人のセックスレスの多さとも関係しているのかもしれません。それくらい相手への悪口は、言えば言う程、自分の心の内側に響くということをお忘れなく。　言葉のすり込みを利用するなら、ぜひ良い方に使って欲しいですね。例えば、「一緒にいられて嬉しい」「ふたりでいられてありがたいなぁ」「○○なところが好き」等、プラスの言葉がふたりの仲をもっと良くしていきますから、プラスなことは過剰なくらい言葉にしていくのが◎です。注意POINT2.　SEX中に演技をする私がいつも言っているのが「演出はOKだけど演技はNO！」ということ。全く気持ちよくないのに、彼が頑張ってくれているから……と気を使って優しさで演技をしても、ふたりのSEXは全く成長しないどころか、将来のふたりのSEXに未来がありません！　今すぐやめましょう！逆にあなたが彼にしていることが、実は彼にとって痛いだけで、全く気持ち良くなく我慢しているだけだとしたらどうですか？　彼はあなたとのSEXがいつか嫌いになってしまうと思いますよね。SEX中の演技は優しさではなく、セックスレスへと繋がってしまう行為。新婚の今ならまだ間に合いますから「こうされるよりもう少し○○のがいいなぁー」「優しくされた方が好きー」と彼に少しずつ伝えることから始めてみて。改善されて少しずつ気持ちよくなってきたら、今度は過剰に喜んであげるのが◎。そうすれば彼のやる気もUPしますよ。注意POINT3.　加齢による劣化をうやむやにする今は大丈夫でも、今後の加齢に伴いどうしても男性の性機能は衰えていきます。早漏や中折れなど、彼が萎えちゃう問題にぶち当たった時、それをうやむやにすると、かなりの高確率でセックスレスになりやすいので要注意！今まで出来ていたのに急に出来なくなると、お互いに気まずくなって、何となくそのまま寝てしまったり、女性側が「私のせい…？」と聞いてしまったり、男性側も自分に自信がなくなってSEXという行為自体が嫌になったり、とお互いがもやもやしたままセックスレスに突入してしまうことが多いのです。そうならないためには、やはり女性も協力してあげる姿勢が大事。ふたりのSEXはふたりで完成させるものですから、セックス途中に危機が訪れてしまったら、「私も頑張ってみる」のひと言と一緒に、手や口である程度サポートしてあげて。もちろん、挿入にこだわらずに満足できるSEXをふたりで開発しても良いですし、お互い協力しながら現状をどう楽しむかを考えて、実行することが大切になります。ふたりの問題はふたりで解決するという姿勢が大事気になることや嫌なこと、気まずいこと等、相手に言いにくいことを解決せずに放置しておくことが、結果セックスレスに繋がります。今回挙げたポイントは、ふたりのコミュニケーションがきちんとできていれば問題ないことばかり！　今のうちにふたりの問題はふたりで解決する習慣をつけておくことが、ラブラブな夫婦関係を続ける上で大切なことです。
2017.09.09

ラブラブ夫婦でいるために、今確認しておきたい３つのこと

実は、夫婦の約4割がセックスレスといわれる日本(※)。新婚の時期は「私たちはまだ大丈夫。」と予防策を取らない人が多いけれど、困ってからでは時すでに遅し！　そこでこの連載では、夫婦の夜のお悩みを「ラブライフアドバイザーOliviA先生」が丁寧に解決していきます。ラブラブな夫婦でいるために今からしておくべきことって？「これから結婚して一緒に住む予定なのですが、夫婦になって一緒に生活し始めたら、何となくですがラブラブじゃなくなっちゃうのかなぁと心配です。ふたりが愛情いっぱいの関係で居続けるための秘策とかってありますか？」(MARIさん／会社員・来年結婚予定) 教えてOliviA先生！結婚前や新婚のタイミングだからこそ、すり合わせておきたい３つのポイントがあります！　結婚して何年も経ってしまうと言い出しにくいこともあるので、今のうちに実行するのがおすすめです。確認POINT1.　愛情表現の方法について皆さんは夫婦の愛情表現について、ふたりで話したことがありますか？　愛情表現って表現の仕方も、受け取り方も一人一人違いますから、どういう行動に愛情を感じるか？どういう風にされると喜ばしいのか？今のうちにすり合わせしておくのがおすすめ。これをしておかないと、自分としては「これが私の愛情表現！」と思っていることでも、相手は何も気付いていなかったり、逆に彼が愛情表現しているつもりでも、自分は何も感じ取れていなかったりと相違が生まれる可能性が高いんです。例えば男性で、生活費を稼ぐことが愛情だと思っている人、とりあえず好き好き言っておけば大丈夫と思っている人って結構いるのですが、女性としては「それじゃあんまり愛情感じないんだけどなぁ」と思う人が多いはず。お互いがこの愛情表現で大満足☆と思っていれば問題ないのですが、相違があると今後続く長い夫婦生活、ずっとかみ合わないままかもしれませんので、新婚のうちにふたりですり合わせておいてくださいね。お互いの愛情表現がどうしても合わないときって？もしお互いの愛情表現がどうしても合わなかったとしても、「彼と私は表現方法が違うんだな」と理解できるだけで、心が軽くなると思います。事前にすりあわせておくことで「こう見えても彼は愛情表現してるんだな」と愛情ポイントが分かりますから、きっと話し合う前より幸せを感じられるはずです。確認POINT2.　異性としての、好き⇔嫌いポイント夫婦として一緒に生活をし始めると、相手を“異性”として意識することが減ってしまいます。お互いを性的な存在として見られなくなると、どうしてもセックスレスになりやすいので、そうなる前に「こんな姿は嫌だな」「こういうところを見せられたらがっかりするなぁ」というポイントを、お互い先に言っておくことをおすすめします。ここで大切なのは、ひとりで勝手に判断しないこと。例えば、女らしさを発揮しようとセクシーな部屋着を着ていても、彼の方は「家で気合いを入れられても寛げないし、逆に萎える……」と思っている可能性だってありますから、お互いに思っていることをすり合わせることが重要です。確認POINT3.　SEXへの価値観SEXに関してもふたりの目的意識をすり合わせておくことをおすすめします。いきなり何もなしに目的を話し合うのは難しいと思いますので、ふたりで以下にあげた6つから優先順位をつけていくと、SEXへの価値観が見えてくるはずですよ。【Q.あなたにとってSEXとは？(優先順位をつけてみよう)】1.愛情表現2.精神的安らぎ3.気持ち良くなるため(性的快楽)4.スキンシップ5.子づくりのため6.相手のためこれはお互いが合わなくても心配しないでOK。まずは相手のSEXへの価値観を知ることが大事なんです。相手の価値観が分かれば、そこからどうすり合わせていくかを話し合えますから、新婚のうちに1回は必ずやってみて。1度だけでなく定期的なすり合わせをしていこう彼も自分も好みや傾向は、年々変わっていくもの。だからこそ今回出てきたポイントのすり合わせは定期的に行うことが大事。新婚当初は気にならなかったことでも、年月が経つごとに気になってしまうことなどはよくある話。結婚記念日や年始になど、少なくとも年に1回は定期的にすりあわせてアップデートすることをおすすめします。
2017.08.19

夫婦のお風呂問題。裸って見せ合わない方がいいの？

ゼクシィ夜の★相談室[19]夫婦のお風呂問題。裸って見せ合わない方がいいの？実は、夫婦の約4割がセックスレスといわれる日本(※)。新婚の時期は「私たちはまだ大丈夫。」と予防策を取らない人が多いけれど、困ってからでは時すでに遅し！　そこでこの連載では、夫婦の夜のお悩みを「ラブライフアドバイザーOliviA先生」が丁寧に解決していきます。たとえお風呂だとしても、裸って見せ合わない方がいいの？あんまり裸を見せ過ぎると、男性は欲情しなくなるといいますが、一緒にお風呂に入るのもしない方がいいんでしょうか？　確かに、夫婦になると毎日一緒にいることになるから、お互いの裸も見飽きて、全然興奮されなくなっちゃうのかなぁと思うとちょっと心配です。一緒に生活していてもドキドキするにはどうしたらいいですか？(Natsumiさん／会社員・結婚3カ月目)教えてOliviA先生！彼があなたの何にドキドキするか？知っていますか？POINT.1 裸＝興奮とは限らないお風呂ってそもそも脱いでもいい場所だから、あんまり気にしなくて大丈夫。湯船に入りながら話すとリラックスできて、いつもよりいろいろ話せたりと、コミュニケーションの場としても最適の場所だから、ぜひ活用して。ただ、お風呂上がりにそのままリビングなどに裸でいるのはNO。日常生活の場に戻ったら、タオルを巻くなどON⇔OFFをつけるのが大事です。そもそも、裸に見慣れてしまうとムラムラしないというわけではなく、大事なのは「脳の興奮スイッチ」が入るかどうか。興奮スイッチが入るのであれば、何度でも飽きずに欲情しますから、彼が何にムラムラするか？を把握しておくことが大事です。POINT.2 彼のムラムラスイッチを探してみて裸に限らず、男性のムラムラポイントって人によって全然違うんですよ。コレっていうのを把握しておけば、彼の欲情スイッチを入れやすくなる。下着姿が好き、トップスだけ着ている姿にグッとくる、ピタッとしたレギンスで見せるヒップラインが好き、キャミソールからチラ見えする谷間がいいetc.彼のやる気スイッチを押すポイントを知っていますか？　きっと何かあるはずだから、あれこれやってみて探すのも楽しいですよ♪POINT.3 興奮スイッチは、場所×時間で可能性は無限∞興奮スイッチは、場所×時間で可能性は無限∞実は女性も男性も、どこに自分の興奮スイッチがあるか分からない人が多いんです。だからこそ、新婚の今のうちにいろいろ試してお互いのスイッチを探し合ってほしいなと思っています。おすすめなのが、家の中で、場所と時間を変えてSEXしてみること。例えばいつも夜にSEXしているカップルなら、朝にしてみる。休みの日の午後にしてもいいし、それだけで新鮮ですし、もしかしたらふたりにとって、明るい時間にする方が燃えるね☆となるかもしれません。場所は家の中ならどこだってOK、玄関でもお風呂でもリビングでも。今までしたことのない、新しい世界観を見つけられるはず。これからの夫婦生活は長いですから、今のうちにバリエーションを見つけておくのが大事ですよ。お互いのやる気スイッチを見つけてみよう♪お風呂で背中の洗いっこは全然ドキドキしないけど、ふいに後ろからぎゅっとされたらドキドキするとか、人によってスイッチは違うから、ふたりでドキドキポイントを探し合うのって楽しそう！　ラブラブな今の時期にお互いの興奮ポイントを探っておき、いろいろなパターンのやる気スイッチを見つけておければ、これからの長い夫婦生活も楽しく夜の生活が送れるはずです。
2017.08.07

子づくり計画をスムーズに進めるには？

子づくりが絡むと夫婦のSEXって難しい……「子どもは欲しいと思っているけど、彼がなかなか積極的になってくれない。仕事が忙しいのも分かるけど、年齢のこともあるし先延ばしにはしたくないんです……。」(CHIKAさん／専業主婦・結婚半年目)「あと2、3年はふたりの生活を楽しみたいと思っているのに、彼が避妊をしてくれない。結婚しているのでなかなか強くも言いにくいです。」(Yさん／会社員・結婚1年目)教えてOliviA先生！大事なことだからうやむやにしないこと。コミュニケーションを諦めないで！POINT.1 まずは話し合わなきゃ始まらない！まずはふたりの認識を擦り合わせることが大事。もし子どもが欲しいと思っているなら、いつまでに欲しいか。子づくりはいつからするか？を、じっくり話す機会を持って。何となくうやむやにしたまま、結婚生活を始めると、お互いの認識がズレたままSEXすることになってしまいます。子づくりの面でも、コミュニケーションの面でも、ふたりの認識があった上で、SEXという行為に入り込めるかはとても大切なことです。もし女性の側が、今は欲しくないなら、いつなら欲しいか？を考えておいて。彼も先が見えないことは不安だから、「今はふたりの生活を楽しんでいたい」「2年後には欲しいと思ってるよ」など、きちんと言葉で期間を含めて伝えてあげて。こっそりピルを飲んだりするのは、もし彼が知ったら嫌な気持ちになるかもしれないから、事前に伝えた方がベター。Check！まずは基本的なところをふたりで確認しておこう□子どもは欲しい？□何年以内に欲しい？□いつから子づくりを始める？POINT.2 男性が子づくりに積極的でない場合の対処法は？これは状況や体調にもよりますが、女性にはある程度、産める期間が限られています。最近ではそういった話題がニュースになっているので、大まかには知っている男性も多いものの、女性の妊娠に対して知識がない人もまだまだ多いです。「40歳過ぎて産んでいる人もいるし大丈夫」「まだまだ若いし、もう少し後でもいいかな」なんて思っているかもしれません。男性は、データ情報を出してあげた方が納得感があるので、年齢別の自然妊娠率や、受精卵の着床確率、流産率など、まずはリアルな数字を出して見せたり、権威がある方の研究データを見せながら説明すると効果あり。決して彼を責めるのではなく、こういうのがあるよ。私たちはどうしよっか？といった感じでプレッシャーをかけ過ぎないように。POINT.3 お互いの生活スタイルを共有するところから今すぐ子づくりを始める人も、まだ先の予定という人も、まずはふたりの生活スタイルや普段の仕事のスケジュールがどんな流れか？1週間の行動パターンをふたりで見直してみる時間を取ってみて。例えば、仕事が忙しい彼だったら、土曜日の夜ならふたりの時間をつくれそうなど、ふたりのSEXプランを考えておくと◎。毎回、いつする？と確認するより、お決まりのパターンや段取りを決めておき、定期的にしやすい状況をつくっておくと、いざ子づくり期に入るときも、自然と無理なくすることができます。このように、新婚のうちに子づくり計画の話やSEXという行為の話をできるようにしておくことで、いざ排卵日に合わせて、しよう！と本格的に子づくりが始まっても、義務感が少なく、行為を楽しむ余裕も生まれるはずです。新婚の今だからこそきちんと話し合っておきたい話題ですSEXを語る上で、子づくり計画のことは切り離せない問題。だからこそ、ふたりで今後どうしていきたいか、お互いの認識を擦り合わせて、定期的に無理なくできる環境づくりをしていくのが大事ですね。
2017.07.23

結婚後のSEXの方が良くなることってあるの？

実は、夫婦の約4割がセックスレスといわれる日本(※)。新婚の時期は「私たちはまだ大丈夫。」と予防策を取らない人が多いけれど、困ってからでは時すでに遅し！　そこでこの連載では、夫婦の夜のお悩みを「ラブライフアドバイザーOliviA先生」が丁寧に解決していきます。今回のお悩みは？ゼクシィ花嫁1000人委員会のアンケートでは、花嫁たちから夫婦のSEXに対するお悩みが多数届いています。「結婚するとSEXがマンネリして楽しくなさそう……」「ずっとこのままラブラブSEXってし続けられるのか心配」そんな花嫁さんたちのために、今回は、結婚後もずっと仲良しでい続ける先輩夫婦たちに結婚後のSEXについて聞いてみました！先輩夫婦の皆さんにズバリ質問です！Q.結婚前より結婚後のSEXの方が良いことって？ GOOD★POINT.1 お互いの気持ち良いを追求していける【from.妻】「回数を重ねていくことで、お互いの好きなポイントが分かってきたこと。」(27歳・女性・愛知県/公務員)「どういう仕方がいいのかをお互いが把握しあえてからHが楽しくなりました。」(33歳・女性・岩手県/パート・アルバイト)【from.夫】「年を重ね、お互いどんどん感度が良くなってきています。」（42歳・男性・長崎県/会社員）【ポイント解説】教えてOliviA先生！これは長年ふたりでやり込んでいくことの楽しさでもありますね。やっぱり回数を重ねるとポイントが分かってくるんですか？長年ふたりでしていくことで、お互いのツボを体で分かって、察することが出来る。これはこんな感じでするといいんだなとか、このタイミングのこの体位がいいんだなとかって、長年やり込んだからこそさじ加減が分かって、気持ち良さを体感できるようになるんです。それはやっぱり回数を重ねないと分からない部分ですよね。長年同じ人とし続けるってマンネリしそうなマイナスイメージもありましたけど、逆にふたりでやり込むのが感度を高める方法でもあるんですね！そうそう、だからこそ「これからふたりのSEXを一緒につくっていこうね！」という意思のすり合わせを、新婚のうちにしておくのがおすすめなんです。GOOD★POINT.2 より積極的になれる【from.妻】「付き合っている頃は、まだSEXに恥ずかしさを感じていたが、結婚してから恥ずかしさがなくなり、思いっきり感じることができるようになった。」(32歳・女性・埼玉県/会社員)「恥じらいがなくなり、積極的にできるようになったことです。」（32歳・女性・長野県/パート・アルバイト）「何でも言える関係になり、こうしてみたいとか願望を相手に伝えやすくなりました。」（34歳・女性・千葉県/パート・アルバイト）【from.夫】「お互いに隠すことが少なくなってきたので、欲望のままにできるようになりました。」（34歳・男性・静岡県/会社員)【ポイント解説】教えてOliviA先生！「恥じらいがなくなる」ってあんまり良いイメージがなかったんですけど、夫婦のSEXに関してだと実はプラス要素！？そうですね。特に女性は相手に対して「こうしたい！」って伝えられない人がまだまだ多いので、結婚して恥ずかしさが少なくなってきたタイミングがチャンスかもしれないです。今まで言えなかった願望を、この機会に思いっきり伝えてほしいですね。ふたりでSEXの話ができるようになると、もっとふたりの夜の生活が楽しくなりそう♪思い切って自分のしたいことを話してみたら、彼だってきっと喜ぶはずですよ。逆に、彼の方からも、実は○○したかった……っていうのが出てくるかもしれないですし、そうなるとふたりらしいSEXをもっと追及できるようになると思います。GOOD★POINT.3 より気持ちのこもったSEXになった【from.妻】「よりお違いのことを想い合えるようになっている。」（34歳・女性・滋賀県/専業主婦)「安心感が増した。」（42歳・女性・大分県/専業主婦)「相手の気持ちよさを優先するようになった。」（27歳・女性・愛知県/公務員）【from.夫】「心の繋がりを感じられるようになりました。」（47歳・男性・東京都/会社員)「行為によって、より愛情が深まっていると感じている。」（48歳・男性・熊本県/会社員)「付き合っている時よりもっと相手の事を考えるようになった。」(47歳・男性・愛知県/会社員)【ポイント解説】教えてOliviA先生！何だか結婚後の方がより愛が深まっている感じがしていいですね。SEXの興奮ってドキドキだけではないんですよね。結婚してからのSEXって北風と太陽で言えば太陽。恋人時期だと相手を激しく求めあうSEXを良しとしがちですが、結婚後はほんわかあったか～いSEXで、お互いが繋がっていることを実感する時間と考えると良いと思います。確かに、長く一緒にいればドキドキの激しい愛情というより一緒にいる安心感とかほんわかした愛情に変わりますもんね。私が思うイメージは、スマホの充電のような感じですね。SEXでふたりが繋がることでお互いパワーを与え合うような行為。だから必ずしも激しいピストン運動ではなく、じっくりとお互いが繋がっている時間を楽しむSEXも夫婦ならではですよね。なるほど～！相手から元気をもらう感じですね！明日も頑張ろう！って思えるSEXって何か素敵です☆実は結婚後こそ楽しいのが、ふたりのSEXライフ！「結婚すると今までのようにSEXを楽しめなさそう……」なんてNO！　実は先輩夫婦たちのように、結婚後の方が楽しくなっているカップルも多いんです。だからこそ積極的に今を楽しんで数を重ね、ふたりのSEXをつくり上げていこう。
2017.07.09

セックスフルな先輩夫婦103組に聞いた「レスにならないためにしていることって？」

実は、夫婦の約4割がセックスレスといわれる日本(※)。新婚の時期は「私たちはまだ大丈夫。」と予防策を取らない人が多いけれど、困ってからでは時すでに遅し！　そこでこの連載では、夫婦の夜のお悩みを「ラブライフアドバイザーOLIVIA先生」が丁寧に解決していきます。今回のお悩みは？結婚してもセックスレスにならない夫婦って何が違うの？ゼクシィ花嫁1000人委員会のアンケートでは、花嫁たちから夫婦のSEXに対するお悩みが多数届いています。「結婚したらセックスって減っちゃいそう」「今後もずっと仲良しでいられるのかな？」等、今後の夫婦生活への悩みは尽きないもの。そこで今回は、結婚後もずっと仲良しの先輩夫婦たちにそのコツを聞きました！今回は、結婚3年以上で1週間に1回以上はSEXをしているというご夫婦100組に独自のアンケートを実施。セックスフルでラブラブな夫婦の秘密を探ります！先輩夫婦の皆さんに質問です！ Q.自分たちがセックスレスにならない理由は何だと思いますか？POINT.1 お互いを異性として意識できるよう努力している【from.妻】「いつまでも綺麗でいること。」（48歳・東京都/会社員）「長年一緒にいても、女性であることを忘れないよう、昔の気持ちを忘れないように心がけている。」（34歳・福岡県・専業主婦）「月に2回くらいだけど甘えてみたり、いつもとちょっと違う雰囲気にするようにしている。」（34歳・千葉県/パート・アルバイト）「たまに可愛い下着着けたり、格好いいねと言ったりする。」（29歳・神奈川県/専業主婦)【from.夫】「いつまでも若々しくカッコ良く。清潔であること。」（47歳・群馬県/会社員）「太らない。」（41歳・滋賀県・会社員）「いつでもその気なればできるように、常に清潔さを心がけています。」(48歳・福岡県/自営業)【ポイント解説】教えてOLIVIA先生！実は、視覚的な要素ってセックスには大事な部分。ダラッとし過ぎずに、どこか少しでも異性として「性的な対象」で見られる工夫なり注意なりをしておくのは大事かなと思います。性的な魅力を維持するって大変そうじゃないですか……？(汗)これは頑張らないことが一番大事。ダイエットを始める！とかではなく、最低限、清潔感を気にする。服装に少しだけ気を使うなど習慣になるくらいの楽にできそうなことでいいんです。確かに結婚生活はこれからも続きますし、無理せずに維持できることから始めておくとよさそうですね。そう、短期ではなく長期的な目線で考えましょう。 POINT.2 コミュニケーションはきちんと言葉で伝えるコミュニケーションはきちんと言葉で伝える【from.妻】「お互い自分の気持ちを伝えるようにしているから。」(36歳・東京都/専業主婦)「お互い感謝の言葉を忘れないでいること。」（36歳・香川県・会社員）「言葉で伝わるように愛情表現する。」（42歳・大分県/専業主婦）【from.夫】「思っていることは言葉ではっきり言う。」(46歳・長崎県/会社員)「日頃からきちんと好きだと伝えている。」(47歳・福岡県/会社員)「(嘘でも……)褒める！愛してる、可愛いねと言っています。」（43歳・兵庫県/会社員）「日々、愛と感謝の言葉を伝える。」（47歳・千葉県/会社員)【ポイント解説】これはいつもOLIVIA先生が言ってる「言わなきゃ伝わらない」ですよね。そうですね。日本人は言わなくても分かってくれる、空気を読みあうことを良しとする傾向があるのですが……。夫婦のコミュニケーションは、特に夜の生活に関してもそうですが、言わなきゃ相手には通じない！ってことは理解しておいてほしいと思います。やっぱりセックスフルなご夫婦はそれを体現している気がしますね！昼間のコミュニケーションがうまくいってないのに、夜だけうまくいくなんてことはまずないので、日頃からお互いの気持ちを伝えて、愛情表現をすることは、夜の夫婦生活にも必ず直結していきますよ。POINT.3 スキンシップを欠かさない【from.妻】「いつも自然にスキンシップをしているから。」（37歳・大阪府/パート・アルバイト）「いってらっしゃいとおかえりは必ずハグして言う。」(32歳・愛知県/専業主婦)「毎日何かしらのスキンシップをするのが日課。」（27歳・愛知県/公務員）【from.夫】「お互い触れ合うことが習慣になっています。」（34歳・青森県/公務員）【ポイント解説】皆さん肌と肌の触れ合いが習慣になっているんですね！セックスフルなご夫婦って、きっと新婚の頃からずっとスキンシップをしてるので、それがもう当たり前になっているんですよ。何も考えなくても自然とスキンシップしちゃってる、しないと逆に何か落ち着かないって人も多いと思います。何事も習慣化って大事ですから、今、新婚のうちにちょっとした肌の触れ合いを習慣にしちゃいましょう。本当、今の新婚のタイミングがベストですね！皆さん恥ずかしがってる場合じゃないですよ。まずは、行ってきますのハグから始めてみましょう！POINT.4 認識のすり合わせをふたりでしている【from.妻】「子ども中心の生活の中でもとにかくふたりの時間を定期的につくっていること。」（31歳・福井県/専業主婦）「どちらかがしたいと思ったときは「今日する？」と誘うのが決まり。」（29歳・栃木県/専業主婦)「夫婦にとって、SEXは大切な行為とお互いに認識しているから。」（38歳・北海道/専業主婦)【from.夫】「夫婦ふたりだけの時間を大切にしようと決めている。」（31歳・宮城県/会社員）「一緒に寝ようと言うのが、ふたりの合図です。」（38歳・三重県/会社員）【ポイント解説】ちゃんと、時間を決めていたり、誘いやすいように合図を決めているのっていいですね。どちらかからではなく、お互いがしたいって思うタイミングでできるってとっても大切なことなんですよ。彼からの誘いを待っているだけでなく、自分からも誘える雰囲気づくりは、新婚の今のうちからやっておくのがおすすめです。ふたりのSEXの価値観をすり合わせてるのも大事なことですね。そうそう、「SEXってふたりにとってすごく良いものだよね」「これからもずっとしていこうね」ということをふたりでまず確認する。お互い認識のすり合わせをしておくことって本当に大事！　それをしておくことで、子どもができた後もセックスレスになりにくいし、何か問題が起こってもふたりで解決していけるはずです。日常をどう過ごすかが、夜もずっと仲良くいられる秘訣(ひけつ)★やはり、ラブラブな夫婦生活を維持していくためには、小手先のテクニックではなく、日常のコミュニケーションとスキンシップが不可欠！　新婚の今のうちにこれを習慣化しておけば、昼も夜も仲良しな夫婦でいられるはずです。
2017.07.05

夫婦で一緒に実践！「ふたりが本当に満足できるHをするために」

ゼクシィ夜の★相談室[15]夫婦で一緒に実践！「ふたりが本当に満足できるHをするために」実は、夫婦の約4割がセックスレスといわれる日本(※)。新婚でラブラブの時期は、特に困ってないから「私たちはまだ大丈夫！」と予防策を取らない人が多いけれど、困ってからでは時すでに遅し！　そこでこの連載では、夫婦の夜のお悩みを「ラブライフアドバイザーOLIVIA先生」が丁寧に解決していきます。今のうちに対応策を知っておけば、これからふたりはずーっとラブラブな夜の生活が過ごせるはず♪今回のお悩みは？ゼクシィ花嫁1000人委員会のアンケートでは、花嫁たちから夫婦のSEXに対するお悩みが多数届いています。「もう少し満足いくHになるといいな」「今はいいけどマンネリにならないか心配……」「今後もずっと仲良しでいられるかな？」今は仲良しのふたりでも、もっとラブラブになれる方法、ふたりのHがもっと良くなる方法が知りたい！そんなふたりのために、今回は実践編の４つをご紹介します！　これから長く続く夫婦生活を楽しく過ごしたいなら、恥ずかしがらず一緒に試してみよう☆教えて！ OLIVIA先生！大事なことはふたりの意思疎通をきちんと図り、肌と肌を触れ合わせ、体と気持ちの両方を高めること。今回紹介する4つはどれも難しくないから、ぜひふたりで実践して夜のコミュニケーションに生かしてください。実践編.1 お互いの好きなイメージを共有する言葉だけではどうしても伝わらないこと。それはこんなキスが好きだなぁとか、こんないちゃいちゃいいなぁとか、こんなふうになでられたいなぁなど、ふたりでどういうことがしたいか？お互いの希望を伝えること。特に男性は、言葉ではなく視覚的に見せた方が伝わりますから、ラブシーンのある映画やYouTubeの動画、イメージできる画像をふたりで一緒に見て、お互いこういうのが好きなんだなぁというシーンを共有するとGOOD。ビジュアルで共有できれば、後はふたりでイメージに近づけるように真似してみよう。なかなか好きなシーンをイメージできないという人は、まずそのシーンを探すところから始めてみて。ふたりでしたいのってどんなのかなぁ～と自分を投影しながら素敵なラブシーンを探す。それだけでもうふたりのSEXが少しレベルアップしてるはず。実践編.2 耳掃除をしながら会話をしよう耳かきや綿棒等で、相手の耳の穴の入り口を軽くマッサージするように行いましょう。大事なことは、必ず会話をしながらすること！　お互い「ここまで奥に入れても大丈夫？」「痛くない？」「これは気持ちいい？」「今のやり方が気持ちいいな☆」とコミュニケーションをたくさん取ること。見えない所を人に触れさせる耳掃除は、セックス中の会話の練習にはもってこい。自分の気持ちが良い所を相手に伝えること、不快な触れられ方を気持ちの良い触れられ方に変えてもらう会話は、その後に続くSEXでのコミュニケーションに必ず生きてきます。実践編.3 膝枕でヘッドマッサージをし合おう快感の入り口はリラックス。ここではお互いの体をHモードに持っていくため、ワンクッション挟んでおきたい、マッサージをご紹介します。Let’s☆LOVEもみ vol.01【所要時間約5分】1.まずは膝枕をして、赤ちゃんの頭をなでるように愛情たっぷりになでなでします。手のひらを使って、生え際から頭のてっぺんまでなでてあげましょう。2.次は、凝り固まった頭皮を親指でプッシュ。生え際から頭のてっぺんまで少しずつずらしながら、強めにプッシュ。3秒間思いっ切り押したら、3秒かけて力を抜いていく。これを繰り返します。3.交代して行います実践編.4 腰周りやお尻をほぐしあおう腰とお尻周りをほぐすことでリラックスして血流が良くなり、男性は立ちやすく、女性は濡れやすく感じやすくなりますから、ふたりにとって最高のマッサージなんです。Let’s☆LOVEもみ vol.02【所要時間約5分】1.うつぶせになった相手の横に座り、お尻の割れ目の上にある骨（仙骨）に、手のひらを密着させ、骨盤を左右にゴロゴロと揺らします。リラックスしてくると、肩から足先までゆらゆらと揺れるようになります。2.相手のお尻のほっぺの部分に、両手を置きます。お尻のお肉を手のひらで挟み、ぐるぐると円を描きながらお尻全体をほぐします。3.交代して行いますふたりの良いHのために大事なことは、会話と触れ合い実践編をやってみていかがでしたか？　この4つをふたりで行えば、きっと夜の会話力も磨かれ、心も体もリラックスして、良いHができる準備が出来上がっているはず。全部はできないという人でも、どれか一つだけでも試してみることから始めれば、これからの夫婦関係にプラスになるはずです。

12 >

Colum Category ゼクシィ夜の★相談室

Copyright© 2015 OLIVIA All rights reserved.