2016.10.09

快感は男性から与えられるもの？自分の性器に向き合うこと

快感は男性から与えられるもの？by K . Chan 　こんにちは。OLIVIAです。私のもとに寄せられるセックスのお悩みでよくあるご相談は、「イッたことがない」「セックスが気持ちよくない」という女性の快感やオーガズムに関するもの。ご相談者には、「ご自身の性器を見たり、触れたりすることに抵抗はありますか？」「ひとりでされる時（マスターベーション）はどうですか？」「イクまでに至らなくても、気持ちいいな…と思うことはありますか？」「クリトリス、Gスポット、ポルチオの場所はわかりますか？」と、ご自身のカラダや性感帯をどこまで熟知しているのかお伺いしています。　意外と多いのが、「セックスでオーガズムを得たい」と思っているのにも関わらず、ご自身の性器を見たり、触ったりすることに抵抗がある女性がいること。その根底には、「快感は男性によって与えられるもの」「性感は男性に開かれるもの」という思い込みがあるようです。オーガズムフル・ライフを満喫するには、その認知の歪みを手放し、自分の感受性を自己開発していくことが必要なんです。学校中に月経が知れ渡る…　私が、自分の性器にとことん向き合うきっかけになったのは、小学校高学年の水泳大会。リオ・オリンピックの中国競泳の傅選手が「昨日、生理が来た」と発言して、話題を集めていたニュースがありましたが、まさに、私にも同じことが起きてしまったのです。　当時の私は、学校代表の水泳選手として、元競泳選手の父がコーチとしてつき、夏休みの早朝練習や毎日の筋トレ、夜のフィットネスクラブでのトレーニングをこなし、厳しい練習を積んできたにも関わらず、水泳大会を目前にして、月経になってしまったのです。私が月経になったことは、母から父に伝わり、父から教師陣、校長先生にまで伝わっていきました。「初潮を迎えてお赤飯を炊かれるのが恥ずかしい」という家庭内の話ではなく、学校中に自分の月経が知れ渡ってしまったことの気まずさと今までのトレーニングの成果が発揮できないくやしさ。「大人への通過儀礼」として誇らしく思っていた月経が、私にいじわるするなんて、ショックでした。それでも、私を水泳大会に出場させるために、あれこれと策を練ります。そこで私は、自分の性器に向き合うことになります。ピルとはじめてのタンポン　母から、「生理を遅らせる薬があるんだけど、生理になる前から飲まないといけないんだって。今からじゃ間に合わないね」と告げられます。当時、低用量ピルは認可前（低用量ピルの認可は1999年）だったので、おそらく中用量ピルのことだったはず。「世の中には、そんな薬があるの？！」とびっくり。避妊目的に作られたこと、それが、ピルだということは、後に知ることになります。　そうして、私に下されたのは、「タンポンを使ってみよう！」というミッション。独学の初潮教育で生理用品にタンポンというものが存在しているのは知っていたけども、「自分で膣に挿入して経血を吸収する」というハードルの高さから、「大人の女性が使うもの」と、頭の片隅に知識としておいておく程度でした。その、タンポンが、私の目の前に…！つづく。 

2016.10.07

バスト？ヒップ？いいえ、デキる彼が夢中になる女性は”あの部分”を磨き上げていました

2016.10.02

男性の「好きな体位とその理由」でわかるセックスの傾向

こんにちは。OLIVIAです。　仕事関係の打ち合わせや取材で、ざっくばらんにセックスの話をするので、プライベートでもついついそのテンションでセックスの話を展開してしまいます。お酒の席の下ネタとしてではなく、研究者のまなざしでストレートに質問していくと、みんな、とくに照れることもなく、答えてくれます。　最近の私の関心事は、その人の好きな体位を聞いて、セックス傾向を分析すること。コラムや著書でも、現代人向けにアレンジした４８手を紹介していることもあって、体位には、こだわりがあります。申し訳ないことに、友人たちの誕生日を覚えられない私ですが、好きな体位はちゃんと暗記しています。お気に入りの体位を知ることで、その人がセックスに何を求めているのか？どんなセックスをしてきたのか？セックス経験の豊富さ、など、セックス観のアウトラインがうっすらと浮かび上がってきます。ヤリチンor童貞？　好きな体位が「正常位」の男性は、二極化の傾向があります。　一番無難で、多い回答が「正常位」です。正常位と回答する人には、経験豊富かその逆。セックスにあまりこだわりがない人や、セックスビギナーは、そんなに色々な体位を試したことがないので、とりあえず“正常位”と答えた可能性があります。濃厚なセックスは望めないかも。　逆に、経験豊富だからこそ、「正常位」と答える人もいます。これは、「なんで、正常位なの？その心は？」と聞いた返しでわかります。「キスしたり、顔を見たり、女の子との距離が近いから好き」と答える男性は、ちゃんと女性を見ている証。「あぁ、この人は、ちゃんと好きな子とセックスをしてきたんだぁ」とキュンとします。「いろいろ試した結果、やっぱりシンプルイズベストだと思った」と答える彼は、経験豊富。前傾姿勢の正常位は、最も射精しやすく、ピストン運動がしやすい体位なので、ベストパフォーマンスができる正常位に落ち着いたパターンでしょう。正常位派の男性は、経験豊富か童貞に毛が生えたレベルか、見極めが必要。エロさも新密度も　好きな体位が「対面座位」の男性はよくばりさん。　正常位と同じく胸キュンな理由で好まれているのかもしれないのが「対面座位」。ハグやキスがしやすい抱きしめ対面座位は、男性がイキにくく持続力をキープできるので、「ゆっくりと一体感を味わいたい」という男性が好きな体位。大好きな彼女と心の通ったセックスを求める傾向があるはず。さらに、両手を後ろ手について腰を動かせば、女性のGスポットを刺激しやすく、お互いM字開脚になるので、視覚的にもエロティック。好きな体位が「対面座位」の男性は、エロさも親密度もどっちも味わいたいよくばりさん。意外とやり込んでいるかもしれません。決めつけ男には要注意　「女の子は、騎乗位を嫌がるよね」という男性は窮屈でしかない。　好きな体位を聞いていると、「女の子は、上になるの苦手だよね」「疲れるから嫌がるよね」と、「女の子って、○○だよね」と語りだす輩がいます。いやいや、女性だって、「騎乗位が一番すき！」「自分で気持ちいいところに当てられるからいい」という人だっていますよ！「女の子って、○○だよね」という切り口で、セックスや恋愛を語る男性って、己の数少ない経験やネットの記事を読んで耳年増になっているだけじゃないの？って、懐疑的になります。そういう男性って、例外的な女性に当たった時に、大慌てで、マウンティングしてくることも。そういう男性とは、窮屈なセックスしか出来なくなりそうです。「この人は、どんなセックスをするのかな？」って、想像しながら、お酒を飲むのは、セクシャル・ファンタジーを刺激する楽しい時間ですよね。あなたの好きな体位はなんですか？気になる彼にも聞いてみて。つづく

2016.09.25

月経とセックスに対する価値観を揺るがした鈴木保奈美との出会い

セフレから彼女に昇格できない……フェラテクにダメ出しされる……騎乗位がうまくいかない……「中イキ」が分からない……。今はラブライフアドバイザーのOLIVIAさんも、まったく同じ悩みを抱えていました。色気とは無縁であだ名が「おかん」だったOLIVIAさんが「官能」「オーガズム」をレクチャーする立場になるまでの努力の過程を書き綴ります！さあ、彼を虜にするオーガズムフルな女性へ！ 赤名リカの衝撃by Striped Fox　こんにちは。OLIVIAです。1980年生まれの筆者が、思春期だった頃は、トレンディドラマの全盛期。その中でも、1991年にフジテレビ系で放送されたテレビドラマ「東京ラブストーリー」は、私のセクシャリティー観に爪痕を残しました。　ちなみに、アラサー以下の読者の皆様のために解説すると「東京ラブストーリー」は、織田裕二扮する永尾完治と鈴木保奈美扮する帰国子女の赤名リカを中心に繰り広げられる恋愛ドラマ。アラフォー世代にとっては、鈴木保奈美が、「セックスしよ！」と大声で叫ぶ（誘う）シーンは、衝撃的だったのではないでしょうか？当時は、「女性はセックスをさせてあげている」「男性はセックスをするためにがんばる」という風潮がありました。女性から男性を積極的にセックスに誘うこと自体がレアなことだったのです。「都会の大人の女性はすごいな。そんなこと口にしちゃうなんて！」「海外生活の経験があると、こんなに大胆なの？」と、カルチャーショックを受けました。25年経ったいまでも…　私は、ラブライフアドバイザーとして、セックスレスに悩む女性へ「男性の誘い方」を指南する立場にいます。赤名リカがカンチを「セックスしよ！」と誘ってから、25年が経った今でさえ、セックスをしたい時に、パートナーにさえ「セックスのセの字も言えない…」と言う女性はたくさんいます。「セックスをしたい時は、赤名リカのように潔く誘え」と潜在意識に刷り込まれている私は、したい時に「したい」、したくない時に「したくない」と、すんなり言える大人になりました。ストレスフリーなセックスは、本当に楽ちんです。男性の誘い方に苦戦する女性達が「女から誘うのはみっともない」という思い込みから解放されて、赤名リカ化できますように。　さらに、鈴木保奈美は、私の「月経」観にも衝撃を与えました。当時の雑誌のインタビューで、鈴木保奈美は、「子供の頃、女性は大人になると、生理が毎月くると聞いて、面倒くさいなぁと思った」という内容のコメントをしていました。小学1年生の頃の愛読書が「性教育絵本」だった私は、心のどこかで第二次性徴が自分にやってくることを待ち遠しく思っていたので「生理がくるのが面倒くさくてイヤ」とけだるそうに語る鈴木保奈美を想像して、「いろんな価値観の人がいるんだな」と、性の価値観の多様性を垣間見ました。　つづく。 

2016.09.18

性教育絵本を読んでるところを見られた！→クラスを巻き込んだ性教育へ

学校の図書室で見つけた絵本©Helga Weber　こんにちは。OLIVIAです。 ぬりえに性器を描くおえかきを母に怒られてから、性的なことへの興味は、「公にしてはいけないこと」と、肌で学んだ幼少期の私。それでも、水面下では、男女のカラダの違いへの好奇心は止むことはありませんでした。 　小学生1年生になったオリちゃん。小学校でお気に入りの場所は、「図書室」。日当たりのよい図書室は、紙とインクのにおいが立ち込めていて、古ぼけた蔵書のかび臭ささえも、まだ見ぬ世界に連れて行ってくれる予感がしてワクワクしました。とはいえ、小学1年生なので、文字を追う物語よりも、絵がたくさん描かれている本を読むことに夢中になっていました。校庭で遊ぶクラスメイトを尻目に、お昼休みに、図書室に通い、本を読みふけっていました。そんなある日、図書室の片隅にあった絵本に目が留まります。タイトルは、たしか「おとなになるって？（仮）」だったかな。その他にも、「おんなのことおとこのこ（仮）」「あかちゃんはどこからくるの？（仮）」というラインアップがシリーズ化して置いてありました。そう、私は、「性教育絵本」のコーナーに足を踏み入れていたのでした。やさしいタッチの性教育絵本は、子供の男女、大人の男女の裸の絵が描かれていて、幼少期から私が興味深々だった男女の性器の違いや子供の作り方が子供向けに描かれていたのです！自分だけが在処を知っている宝物を眺めるように、ひとり熱心に読み込んでいたのですが、ある日、「こんな面白い絵本、ひとりで読んでいるなんてもったいない！お友達にも教えてあげよう！」と思いつきます。クラスの女子を図書室に連れていき、「見て、この本！」と意気揚々と性教育の絵本を見せて、教えてあげます。その後、しばらくは、友達もその絵本に夢中になり、図書室で性教育の絵本を読むのがブームに。絵本のタイトルを口に出して、キャッキャしたり、文字通り「無邪気」に絵本を楽しんでいました。そんな私たちの珍行動に目をつけたのが、担任のK先生。たしか、お子さんのいる30代の女性の先生でした。人生二度目の公開処刑！？　ある日のホームルーム、私の愛読書の「おとなになるって？（仮）」を手にしたK先生が、「この本を知っている人～？」と教壇の上からクラス全体に問いかけます。「やだ～」クスクスと笑い出すクラスメイト。デジャブ！！まさかの公開処刑、再び！？ 既視感のある気まずさに、動揺するオリちゃん。ところが、次の瞬間、「今から、みんなで読んでみようか」とK先生が、その絵本を読み聞かせてくれたのです！大人になって振り返ってみると、「面白おかしく性のことを子供たちが学んではいけない」と思ったK先生が、教材として性教育の絵本を使い、性について考える時間を作ってくれたようです。人生二度目の公開処刑を免れた安堵と、「大事なこと」と私の興味を肯定してくれたK先生。当時のクラスメイトは、覚えていないかもしれないけど、その後、ラブライフアドバイザーとなり、大人への性教育を生業とする私にとっては、その後の人生に大きく影響を与えた思い出です。こうやって振り返ると、たくさんの理解ある大人に支えられ、OLIVIAが形成されていったんだと、しみじみします。 ☆次回は、思春期のエピソード「鈴木保奈美と月経」について書いてみようと思います。どうぞお楽しみに！

2016.09.10

彼とご無沙汰なんて昔の話。今夜『シット・オン・タッチ』で彼の”その気スイッチ”をON

2016.09.02

マンネリ脱出の最短ルート。”バーレスクタッチ”で『着たままSEX』を実行せよ

2016.08.26

『いないいないばあホッピング』で彼を悩殺。魅惑の”女性上位”で彼だけのショーガールに

2016.08.26

夏におすすめのセックス体位5選

2016.08.25

官能力をアップする13の方法

セックスエキスパートが伝授！官能力をアップする13の方法エロスにどっぷり浸りたい晩夏。官能力を高めてセックスをより楽しむコツを、ラブライフアドバイザーのOLIVIAさんとロマンスライターのピンク先生が伝授。実践的なエクササイズなどのフィジカル面からメンタル面のポイントまで、自分自身のスイッチをONにする13の方法をご紹介！  自分の身体に触れることから【1】バスタイムにマッサージウォッシュもしセックスやマスターベーションでオーガズムを感じたことがなくても、大丈夫。イキやすい身体はセルフトレーニングで作ることができます。まずは、全身を触りつくすことから。バスタイムにソープで泡を作ったら、タオルを使わずに手のひらでマッサージしながら洗いましょう。ポイントは、彼に愛撫されているのを想像しながら行うこと。耳のうしろ、わきの下、おへそ、デリケートゾーンなど、「ここにキスされたら……？」と、自由にエロティックな妄想を繰り広げましょう。丁寧に身体を洗うことで、彼へのエチケット対策もばっちり。いつもよりも大胆に立ち振る舞うことができるはず。（OLIVIA）

2016.08.24

新婚カップルの4割が陥る。「セックスレス」からの脱却術

2016.08.15

『メルシー愛撫』に『いたわり愛撫』。イイ女が使う、”フィニッシュ後の3つの奥の手”

2016.07.31

愛も快感も！よくばりな女性のための人気体位

セックスをもっと楽しむために　約一年間にわたり、連載をしてきた本コラム「体位の新48手！愛と快感のLOVEポジ」。突然のお知らせですが、今回が最終回です。名残惜しいですね。「彼とのカラダの相性がピッタリになる！」をテーマに、「女性たちがもっとセックスを楽しめるようになるといいな」と思いながら、ひとつひとつのLOVEポジを細かく解説してきました。あなたと彼のお気に入りのLOVEポジは見つかりましたか？今までご紹介してきたLOVEポジを振り返ってみましょう。 人気LOVEポジをプレイバック！　オーラルセックスLOVEポジでは、女性の曲線美を際立たせるフェラチオやよりイキやすくなるクンニリングスをご紹介しました。「体位」というと、合体している時を指すと思いがちですが、前戯の最中のポジションもひと工夫するだけで、今までよりも彼に褒められて、心も体も気持ちよくなれるのです。 例えばこんなLOVEポジ　愛を感じるLOVEポジでは、手を繋いだり、目線を絡めたり、体の密着面積が広い体位をご紹介しました。NHKの健康番組で紹介され、注目されている癒しホルモン「オキシトシン」。オキシトシンは、親しい人に体に触れられた時などに脳で分泌されるホルモンです。体の痛みが軽くなったり、認知症の症状にもよい効果があると言われています。セックスをしている時には快楽物質であるドーパミンや交感神経を刺激するアドレナリンやノルアドレナリンが分泌されますが、愛を感じるLOVEポジでは、どちらかというと、オキシトシンが分泌されるような、ゆるやかな交わりをご紹介しました。「セックスは、ムラムラ、ギンギンするもの」という決めつけを外し、心地よいスキンシップの延長線上にあるような癒しと愛情を感じる側面もある、と知っていただきたかったのです。 例えばこんなLOVEポジLOVEポジで「困った」を解決！　マンネリ打破LOVEポジでは、男性の視覚的な刺激に興奮するという性メカニズムを利用して、「見た目がエロい！」体位をご紹介しました。全身鏡を使って、結合している部分をわざと覗き込む体位は、女性にとっても、いつもよりドキドキ感を味わえたのではないでしょうか？明るい場所で自分の全裸をさらしても恥ずかしくないように、日頃からボディケアを丁寧にして、自分のカラダに自信を持てるように思考を前向きにしておくことが楽しむ秘訣。いつもよりも大胆に、新しい扉を開く勇気を持って楽しんで。例えばこんなLOVEポジ　一番人気だったLOVEポジは、なんと言っても、中イキ＆膣しめLOVEポジでした。Gスポットとポルチオでオーガズムを得る方法は、興味津々だったようです。彼と一緒に繋がったまま同時にイクのは、多くの女性にとっての理想なんだと、改めて気づきました。 例えばこんなLOVEポジ　お悩みを解消するLOVEポジでは、性交痛、中折れ、彼のアソコが大きすぎる、早漏、遅漏、彼がお疲れ気味など、お悩みを軽減する対処法をお伝えしました。毎回、ベストコンディションで臨めるわけではないので、繋がりながら微調整する体位を知ることは、お互いにとって、とても楽なんですよ。 例えばこんなLOVEポジ　スタイルをよく見せるLOVEポジや、エクササイズ効果のあるLOVEポジは、女性たちが自分のカラダに自信をもって欲しいなと思って紹介しました。あなたは、「ぷにぷにのお腹がイヤ！」と思っていても、彼にとっては、「このぷにぷにをずっと触っていたい♥」と思う愛すべきぷに肉かもしれません。無理にスレンダー体型を目指すことなく、今のままのカラダでじゅうぶん愛されて欲しいなと思います。 例えばこんなLOVEポジLOVEポジが書籍に！愛され女子は知っている 世界でいちばん幸せなおうちセックス❤　コラムは、終了しますが、「LOVEポジを実践できるようにちゃんと知りたい！」「彼と試したい！」という方に嬉しいお知らせがあります。7月27日発売のOLIVIAの新刊「愛され女子は知っている 世界でいちばん幸せなおうちセックス❤」（マガジンハウス）の巻末付録に「LOVEポジ」カードがついています！　コラム「体位の新48手！愛と快感のLOVEポジ」を48枚のカードにしました！点線部分から切り取って、裏返したカードの中から彼と二人で一枚だけめくってみてください。それが、ふたりで選んだその日の体位です。もちろん、何枚引いてもかまいませんよ！オラクルカードのように、その日に実践するLOVEポジを決めて楽しんだり、LOVEポジの復習にしたり、自由に楽しんでくださいね♪　本の中では、恋愛ごぶさた、産後クライシス、マンネリ、お友達感覚で彼に性欲が湧かない、性交痛、中折れ、膣内射精障害、早漏、ED、彼が下手、オーガズムがない、などのピンチ！に見舞われた女性たちがどのように対処したらよいかアドバイスしています。皆様のラブライフのお悩みが軽減して、ハッピーになりますように願いを込めてアドバイスしております。ぜひ、中身も読んでみてくださいね。　これからも皆様のセックスライフがより充実しますように、応援しています！ご愛読ありがとうございました！またお会いしましょう！絶賛発売中！愛され女子は知っている 世界でいちばん幸せなおうちセックス❤セックスの「困った」を解決！もちろん、満足している女性も、もっともっとセックスを楽しむために、ぜひチェックしてみてくださいね。

2016.07.24

縦揺れのスローピストンでオーガズムへ！高密着の「茶臼のばし」

ぉ彼とのカラダの相性がピッタリになるLOVEポジ。今週は、中級者向けのLOVEポジです。スローピストンでオーガズムに達する体位をご紹介します「激しくピストンしないでイクことなんてできるの？！」と思いますよね。それが、できるんです。上級者になるとノンピストンでもイケるようになるくらいです。ノンピストンでオーガズムに興味がある方は、以前にご紹介したプチポリネシアンセックスに挑戦してみてくださいね！今回は、その一歩手前、“スローピストン”にチャレンジしてみましょう。「スローピストンでオーガズム」を実現する条件①女性が自分で膣圧をコントロールできる。②彼が中折れしても焦らない。③新しいスタイルのセックスへの好奇心を持つ。　この３つを守れば、新感覚のオーガズムを味わえます！ひとつひとつ解説していきますね。①膣圧コントロール　スローピストンで得られるオーガズムは、主に膣オーガズム。ゆったりとしたピストンを行うことで、彼の亀頭が膣壁やポルチオを丁寧に撫でていく快感を味わえるでしょう。さらに、女性が膣圧のコントロール（膣を締めたり緩めたりできること）ができる場合は、途中で完全に動きを止めて、彼のペニスを膣でギュウっと包み込むように圧迫⇔弛緩を繰り返しましょう。これだけでオーガズムに達する女性もいます。②中折れに焦らない　ふだんピストン運動の刺激に慣れている男性は、スローピストンの刺激を弱く感じてしまい、膣内でペニスが萎えやすくなってしまいます。ここで焦りは禁物。女性が腰の動きの幅を狭めれば、スポン！とペニスが抜けてしまうこともありません。萎えてしまった時は、キスをしたり、ペニスに強めに膣圧をかけて刺激を強めましょう。③セックスへの好奇心　新しいスタイルのセックスを楽しもう！と前向きな気持ちがふたりのセックスを盛り上げます。あなただけ、彼だけ、どちらかだけが盛り上げっていても、満足度が半減してしまいます。「ねぇ、新しいやり方試してみない？」「今日はわたしにリードさせて」と彼のやる気を確認してからチャレンジしましょう。　それでは、さっそくスローピストン体位「茶臼のばし（縦揺れ騎乗位）」をご紹介します。密着しながらゆったりオーガズムへ「茶臼のばし（縦揺れ騎乗位）」【HOW TO】　あおむけになった彼に覆いかぶさり、女性は両脚を伸ばします。体を密着させ、彼の恥骨にクリトリスをこすりつけるように縦揺れで動きます。男性はほとんど動かないため、お疲れ気味の彼にもおすすめ。彼を攻める感覚を楽しみながらオーガズムへ！クリトリスへの刺激も受けるので、中イキだけでなく、外イキ派にもオススメです。　ふたりで新しい体位に挑戦して、新しい快感をどんどん開拓していってくださいね！「愛と快感のLOVEポジ」は、毎週日曜日更新です。どうぞお楽しみに！

2016.07.23

Case4：首を絞めてくる彼

Cace4:27歳女性・医療・彼氏あり1ヵ月付き合ってまだ1ヵ月の彼がいます。この前初めてセックスをしたのですが、驚きの連続でした。その中でも特に驚いたのが、とにかく、頻繁に首をしめるんです。彼の言い分としては、首をしめるとアソコの締まりがよくなるということなんですが、それって本当なんでしょうか？ 特に首をしめられることに嫌悪感を示しているわけではないので、嫌ってわけではないのですが...。教えてください！　また、首を絞める以外にアソコが締まる方法があったら知りたいです。OLIVIA's adviceこんにちは。ラブライフアドバイザーのOLIVIAです。「首を絞めることで膣の締りをよくする」というのは、昔から都市伝説のように伝わっています。かけおちしたカップルの女性が情事の最中に交際男性を殺め局部を切り取って逃亡するという昭和史に残る「阿部定事件」を題材にした映画「愛のコリーダ」では、「お互いの喉を締めると気持ちいいって聞いたことがあるんだ」と首を絞め合うシーンが描かれています。その末に、窒息死させてしまうのですが…。背徳感を抱いたり、あえて苦痛を与えることによって興奮を感じる質(たち)の人もいます。肉体的な快感の他にも、「死と隣り合わせ」であることに、高揚感を覚えるのでしょう。でも何も、膣の締りをよくしたいだけなら、首絞めの痕が残ったり、場合によっては事故の危険を含むプレイを行わなくてもしなくても、もっと安全で健康的に膣の締め付けをよくする方法はあります。骨盤底筋のトレーニングを日課にすれば、膣の締りもオーガズムも自由自在にコントロール出来るようになります。骨盤底筋は、尿道・膣・肛門の締りを司り、生殖器を下から支えている筋肉の集合体。自転車のサドルにつくエリアがその部分です。女性が膣オーガズムを感じる時、子宮まわりの筋肉や骨盤底筋が0.8秒に1回痙攣します。骨盤底筋を強化すると、膣オーガズムを得やすくなるのはそのためです。出産や加齢、運動不足により骨盤底筋の筋力が低下すると、膣のゆるみを感じたり、尿失禁や子宮が膣に下がってくる子宮脱などを招きます。骨盤底筋のトレーニングを行うと、女性にうれしいメリットがたくさんあります。骨盤底筋トレーニングのメリット・膣オーガズムが得やすくなる　・彼のペニスにジャストフィット！　小さめサイズでも気持ちよくなれる・多い日も安心！　月経血コントロールが出来るようになる・インナーマッスルが鍛えられてぽっこりお腹がスリムに・腹式呼吸もプラスして便秘の解消健康やスタイル維持にも嬉しい効果があるんです。さらに、トレーニングを重ねると、骨盤底筋を自分で動かすことでオーガズムに達することが出来るというツワモノも！　道具いらず！　OLIVIA流簡単「膣トレ呼吸法」でノーハンドオーガズムを極める方法を伝授します。STEP1：骨盤底筋の締まりチェックまずは、自力でどれだけ骨盤底筋をコントロールできるかチェックしましょう。カラダの中心軸をまっすぐにして椅子に腰かけます。左右のお尻と太ももの境目にある坐骨を膣に寄せるように寄せます。息を吸いながら寄せて、息を吐きながら緩めます。この時に動くエリアが骨盤底筋のアウトラインです。つぎに、部分的に動かしてみましょう。①肛門②尿道口③膣口を順番に締める⇔緩めるを繰り返します。はじめは、膣だけを締めるのがよくわかなくても、大丈夫！膣を締めるのがよくわかない人は、おしりの穴を締めるように意識しましょう。練習していくうちにだんだんと感覚がつかめるようになります。STEP2：お腹あたため腹式呼吸腹式呼吸はできますか？下腹部（子宮あたり）に手を当て、手の平の温かさで下腹部を温めましょう。お腹の動きを意識しながら腹式呼吸をします。息を吸ったときにお腹を膨らませ、息を吐くときにお腹をぺたんこにします。カラダの内側からぽかぽかしてくるのを感じるはず。STEP3：腹式呼吸×膣締めで膣圧アップ腹式呼吸に慣れてきたら、膣締めと組み合わせます。膣をゆるめたまま、ゆっくりと鼻から息を吸い込み、膣を締めます。膣を締めたまま、鼻から息を吐きます。息をすべて吐き切ったところで、ふわっと膣をゆるめます。息を吐きながら膣が緩みやすくなってしまうので、それに抗うのがトレーニングになります。目安は、1日5分。道具も要らないので、通勤途中の電車の中やオフィスのデスクワーク中で、気づいたときに気軽にトレーニングできます。毎日コツコツと継続することで、膣の締め付けをコントロールできるようになってきます。たったこれだけ！　簡単ですよね？　女性の快感は、自分で育むことが出来るんです。変化を観察しながら、快感を享受するカラダづくりに挑戦してみてください。自分のセクシャリティーに自信が持てるようになり、彼任せではなく快感を生み出せることが誇らしく感じるはずです。

2016.07.21

引かれずに彼を欲情させる。SEXレスとは無縁な官能セリフ集

2016.07.17

重要なのはペニスの○○！？アクロバティックな体位「立ちかなえ」

彼とのカラダの相性がピッタリになるLOVEポジ。今週は、上級者向けのLOVEポジ「立ちかなえ」をご紹介します。 対面立位は難易度高め？ 　男女が直立した状態で繋がる「立位」に挑戦したことはありますか？壁や窓に女性が張り付いた状態で繋がったり、洗面所の鏡の前で手をついて前傾姿勢になる「立ちバック」は、比較的トライしやすい体位だと思いますが、「対面立位」は、難易度が高い上級者向けの体位と言えるでしょう。難易度が高いと言われる理由は、いくつかの条件が揃わないとふたりのフィット感がマッチしないからです。　その条件とは… 「対面立位」を楽しめるカップルの条件①ふたりの身長差（脚の長さ）が合っていること。　長さが合わないと結合部分が外れやすくなります。②男性のペニスの長さが標準以上であり、勃起の角度がある程度あること。　下方から突き上げるように挿入することが出来れば合体しやすくなります。　フル勃起しても、硬さと角度がないと、挿入する時にもたついてしまい、中折れしやすくなってしまいます。③女性を支える腕力があり、体幹がしっかりしていること。　女性の体がぐらつかないようにしっかりとホールドする余裕がないとグラグラしてしまいます。　腕力と脚力のあるがっちり体型の男性向けと言えるでしょう。 　この３つのポイントを押さえられれば、「対面立位」が成功しやすくなります。「そこまでして、わざわざ立位にチャレンジしなくても…」と思ってしまいますが、「立位」を試すことにメリットもあるんですよ。 重要なのはペニスの… 「対面立位」を試すメリット①ベッドから離れてセックスすることで、マンネリ解消。　「セックスはベッドで行うもの」と誰が決めたのでしょう。　わざわざホテルや旅行に行かなくても、ベッドではない場所でセックスすれば、非日常的な刺激を味わえます。②脚やせ効果と体幹のトレーニングになる！　彼との結合部分を合わせるために、つま先立ちになることで、脚がプルプル。　太ももからふくらはぎにかけての筋肉を引き締めることができます。　さらにグラグラしないよう中心軸を意識することで体幹も強化。③キスやハグがたくさんできる♥　ベッドでのセックスだと、選手交代制で愛撫を順番にする流れになりますが、「対面立位」はお互いの顔が見えるハグ・ポジション。　男女が50:50でアプローチできるので受け身が多い女性でも積極的にスキンシップを取れます。 　それでは、さっそく対面立位の「立ちかなえ」にチャレンジしてみましょう！「鼎（かなえ）」は、古代中国の金属製の器。3本の脚がついています。女性が片脚を上げて、男性の両脚と片脚で立つ対面立位なので、この器を模して名前が付いたと思われます。 快感だけでなく美脚効果も！ 「立ちかなえ」 【HOW TO】　向かい合って立ち、男性が女性の腰を支えながら、片脚をすくいあげて挿入します。手すりを掴んだり、壁にもたれるとスムーズです。女性はあげた脚を伸ばし、床に着いた足をつま先立ちにすると、脚の引き締めになります。　心も体も開放的になる夏。ベッドを抜け出して、新しい体位にチャレンジしてみるのも新鮮なはず。「愛と快感のLOVEポジ」は、毎週日曜日更新です。どうぞお楽しみに！

2016.07.16

Case3：セックスの相性にサイズと形は関係ある？

2016.07.10

「おっぱいは感じない」には原因があった！おさえるべき2つのポイント

彼とのカラダの相性がピッタリになるLOVEポジ。今週は、交接しながら彼におっぱいも愛撫してもらえるLOVEポジをご紹介します。 おっぱいで感じない原因 ©Oscar Nguyen 「おっぱいはいくら揉まれても感じない」「彼は嬉しそうに乳首をペロペロしているけど私にとっては“無”の時間」など、おっぱい好きな男性が多いのに対して、おっぱいが感じないという女性も意外といるのです。その原因は、男性の勘違い愛撫が原因であることが多いんです。おっぱいが好きすぎる故に、セックスのはじまりとともに、おっぱいに向かってまっしぐらな彼。キスをしながら、すぐにもみもみ。ブラジャーを外して、乳首をチュウチュウ、ペロペロ。このレベルの愛撫では、女性の胸の性感は開かれません。女性が、感じないのは仕方ないこと、と言えるでしょう。　なぜかというと、乳房そのものは脂肪（約9割）と乳腺組織で出来ていて、興奮していない時に触っても、お腹のお肉を掴むのと大差がないのです。乳房は、女性が興奮している時に、触ってやっと感じてくるもの。なので、セックスの序盤でいきなり乳房を愛撫されても、脳が興奮していないと快感を伴わないので、ただ「揉まれている」「舐められている」と感じるだけになってしまいます。バストへの愛撫は、①脳がHモードになってから愛撫すること②焦らしてから乳首を触ること　この２つを意識すると感度がグン！とアップします。乳房の中でも、乳輪と乳首には、感覚神経が集中しているので、触れられると敏感に反応して、乳輪筋が収縮して勃起します。興奮してくると「乳首がコリコリになる」のはこのせい。「胸は感じない」という女性は、彼に“焦らしタイム”をとってもらいましょう。「焦らすように触って」と言葉で伝えて、乳首以外の乳房にソフトなキスをしてもらったり、乳首に触れそうで触れないせめぎ合いの愛撫をしてもらったり、いつもはすぐにおこなう愛撫をわざと焦らすことで、今までとひと味違う快感が沸き起こるはず。　乳首への刺激は、そのままダイレクトに性器へと繋がり、乳首を愛撫されることで、クリトリスが膨張していくのがはっきりとわかったり、膣がキュウっと締まり、濡れてくるのがわかるでしょう。さらに、交接中にも乳房への愛撫をしてもらいましょう。そこでおすすめなのが、「胸揺れ前傾騎乗位」です。 交接中は強めに刺激♡ 「胸揺れ前傾騎乗位」 【HOW TO】　騎乗位の状態から、彼の横に手を置き、前傾姿勢になります。女性のバストが彼の顔に近づき、動くたびにプルプル♥思わず彼が顔を近づけて、キスをしたくなるはず。交接中の乳首愛撫は、やや強めの方が感じやすいので、乳首を甘噛みしてもらったり、いつもよりちょっぴり強めに刺激してもらいましょう。「胸が感じない私ってヘン？」とコンプレックスを抱いたり、「彼が下手なのよ」と見下すのはお角違い。「じゃあ、どうしたら二人のセックスが充実するかな？」と前向きに考えて、行動していくのが、大人のオンナの思いやりではないでしょうか？セックスに対して研究熱心になってみると、セックスの満足度が上がりますよ！「愛と快感のLOVEポジ」は、毎週日曜日更新です。どうぞお楽しみに！

2016.07.09

Case2：彼とのセックスでオーガズムに達しない！